El daño tranquilo proporciona tareas para ayudarlo a resistir o administrar la necesidad de autolesionar. Comience por configurar su contraseña para que sea completamente privado.
Puede personalizarlo si lo desea, al elegir el tema de fondo de fondo y decidir si desea que le gustaría una compañía con una variedad de personajes amigables.
La aplicación luego le proporciona cuatro categorías de tareas para ayudarlo a surfear el impulso. 'Distraer' ayuda a aprender el autocontrol; 'Comodidad' te ayuda a cuidar en lugar de hacer daño; 'Expresarte' obtiene esos sentimientos de una manera diferente y la 'liberación' proporciona alternativas seguras a la autolesión.
También hay una categoría 'respirar' para ayudar a calmar y volver a controlar.
Puedes hacer las actividades a favor de los bloques de cinco minutos o quince minutos con una cuenta regresiva por cada minuto. Podrá rastrear su progreso y el cambio de aviso *.
Se ha desarrollado un daño tranquilo para STEM4 por DR Krause, psicólogo clínico consultor utilizando los principios básicos de un tratamiento basado en la evidencia llamado Terapia de Comportamiento Dialéctica (DBT)
(* Tenga en cuenta que la aplicación es un Ayuda en el tratamiento, pero no lo reemplaza.)
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