Tenang Harm memberikan tugas untuk membantu anda menahan atau menguruskan keinginan untuk mencederakan diri sendiri. Mulakan dengan menetapkan kata laluan anda sehingga benar-benar peribadi.
Anda boleh memperibadikannya jika anda mahu, dengan memilih tema warna latar dan memutuskan apakah anda ingin beberapa syarikat menggunakan pelbagai watak ramah.
Aplikasi ini kemudian memberi anda empat kategori tugas untuk membantu anda melayari keinginan. ‘Distract’ membantu dalam belajar mengawal diri; 'Keselesaan' membantu anda menjaga dan bukannya membahayakan; 'Ekspresikan diri' mengeluarkan perasaan itu dengan cara yang berbeza dan 'Lepaskan' memberikan alternatif yang selamat untuk kecederaan diri.
Terdapat juga kategori 'Breathe' untuk menenangkan dan kembali terkawal.
Anda boleh melakukan aktiviti selama lima minit atau lima belas minit dengan undur untuk setiap minit. Anda akan dapat mengesan kemajuan anda dan perubahan notis *.
Calm Harm telah dikembangkan untuk stem4 oleh Dr Krause, Konsultan Psikologi Klinik menggunakan prinsip asas rawatan berdasarkan bukti yang disebut Dialectic Behavior Therapy (DBT)
(* Harap perhatikan aplikasi ini adalah membantu dalam rawatan tetapi tidak menggantikannya.)
9Apps 4.9
