Dommage calme fournit des tâches pour vous aider à résoudre ou à gérer l'envie d'automutilation. Commencez par définir votre mot de passe pour que ce soit complètement privé.
Vous pouvez le personnaliser si vous le souhaitez, en choisissant le thème de la couleur de fond et en décidant si vous souhaitez que certaines entreprises utilisent une variété de caractères amicaux.
L'application vous fournit ensuite quatre catégories de tâches pour vous aider à surfer sur l'envie de surfer. "Distraire" aide à apprendre la maîtrise de soi; Le «confort» vous aide à vous soucier que de mal; «Exprimez-vous» obtient ces sentiments de manière différente et «libération» fournit des alternatives sûres à l'automutilation.
Il existe également une catégorie «respiration» pour aider à calmer et à revenir en contrôle.
Vous pouvez faire les activités pour les blocs de cinq minutes ou quinze minutes avec un compte à rebours pour chaque minute. Vous serez en mesure de suivre vos progrès et votre changement de notification *.
Calme Harm a été élaboré pour STEM4 par Dr Krause, psychologue clinique consultant utilisant les principes de base d'un traitement basé sur des preuves appelé thérapie de comportement dialectique (DBT)
(* Veuillez noter que l'application est une aide en traitement mais ne le remplace pas.)
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