Kalme schade biedt taken om u te helpen weerstand te bieden of de drang aan zichzelf te beheren. Aan de slag door uw wachtwoord in te stellen, zodat het volledig privé is.
U kunt het personaliseren als u dat wenst, door het achtergrondkleurthema te kiezen en te beslissen of u een aantal bedrijf zou willen gebruiken met behulp van een verscheidenheid aan vriendelijke personages.
De app biedt u vervolgens vier takencategorieën om u te helpen bij het surfen van de drang. 'Afleiden' helpt bij het leren van zelfbeheersing; 'Comfort' helpt je in plaats van te schaden; 'Druk jezelf uit' krijgt die gevoelens op een andere manier en 'vrijgave' biedt veilige alternatieven voor zelfverwonding.
Er is ook een 'Breathe'-categorie om te kalmeren en weer in de hand te gaan.
U kunt de activiteiten doen voor beide blokken van vijf minuten of vijftien minuten met een aftellen voor elke minuut. U kunt uw voortgangsverandering volgen en wijzigen *.
Rustige schade is ontwikkeld voor Stem4 door Dr. Krause, Consultant Clinical Psycholoog met behulp van de basisprincipes van een op bewijs gebaseerde behandeling genaamd dialectische gedragstherapie (DBT)
(* Let op: de app is een hulp bij de behandeling, maar vervangt het niet.)
9Apps 4.9
