Pregnancy Exercises

In questa app per esercizi di gravidanza, puoi trovare semplici esercizi di gravidanza per ogni trimestre.
Il mantenimento di una normale routine di esercizio in tutta la tua gravidanza può aiutarti a rimanere in salute e sentire il meglio. Può anche migliorare la tua postura e diminuire alcuni disagi comuni come mal di schiena e affaticamento. Ci sono prove che può prevenire il diabete gestazionale (diabete che si sviluppa durante la gravidanza), alleviare lo stress e costruisce più resistenza necessaria per il lavoro e la consegna.
La gravidanza è una benedizione. Ma consegnare un bambino può essere sgrazialmente doloroso. Il dolore del lavoro è causato dalla contrazione dei muscoli dell'utero, della pressione sulla cervice, della vescica, dello stretching del canale di nascita e dei crampi addominali, della schiena e dell'inguine.
Esercizi per la consegna normale
1st Trimester Esercizi di gravidanza per la consegna normale
1st Trimester (Settimana 1 - Settimana 12 o circa 3 mesi) è il periodo più cruciale. E la maggior parte di voi deve aver sentito i tuoi medici e i familiari senior che ti consigliano contro qualsiasi attività faticosa. Naturalmente, non è consentito sollevare pesi, fare hiit o cardio, ma puoi fare esercizi molto a bassa intensità se il medico ti dà un pollice in alto.
2 ° trimestre Esercizi di gravidanza per la normale consegna
2 ° Trimestre (Settimana 13 - Settimana 27) è in genere noto come il "periodo di luna di miele" perché la nausea e la malattia del mattino si assumono. Inizierai a sentire la tua mossa del tuo bambino e potresti anche sperimentare i crampi addominali mentre il tuo utero inizierà a allungare. Di solito è sicuro di fare allenamenti di gravidanza in questo periodo, ma parlare con il tuo medico prima di fare i seguenti esercizi.
3 ° trimestre Esercizi di gravidanza per la consegna normale
Benefici dell'esercizio durante la gravidanza
- ti impedisce di ottenere peso.
- Ti preparerà per la consegna normale.
- Aiuterà a ridurre il dolore del lavoro.
- Terrirà il tuo bambino sano.
- Migliorerà la circolazione e manterrà costante la frequenza cardiaca.
- Aumenterà la flessibilità e la forza del tuo corpo.
- Vinci rapidamente il recupero post-consegna.
- Riduperà anche le possibilità di ipertensione e diabete gestazionale.
che non dovrebbe esercitare durante la gravidanza
- Se soffri di ipertensione, asma, malattie cardiache, diabete, ecc.
- Sentiti in faticato rapidamente.
- Debole Cervix.
- Se hai una storia di aborto spontaneo o consegna pretermine.
- Esperienza nella contrazione regolare 30 minuti dopo l'esercizio.
Esercizi di gravidanza sono estremamente identici UL e aumenterà le possibilità di una consegna normale e ridurrà il tempo e il dolore del lavoro. Basta mantenere pochi punti importanti nella tua mente e parlare con il tuo medico prima di fare esercizi di gravidanza. È meglio fare questi sotto la supervisione di un esperto. Abbi cura!
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