Pregnancy Exercises

Dalam aplikasi latihan kehamilan ini, Anda dapat menemukan latihan kehamilan sederhana untuk setiap trimester.
Mempertahankan latihan rutin secara teratur sepanjang kehamilan Anda dapat membantu Anda tetap sehat dan merasakan yang terbaik. Ini juga dapat meningkatkan postur tubuh Anda dan mengurangi beberapa ketidaknyamanan umum seperti backaches dan kelelahan. Ada bukti bahwa itu dapat mencegah diabetes gestasional (diabetes yang berkembang selama kehamilan), menghilangkan stres, dan membangun lebih banyak stamina yang diperlukan untuk tenaga kerja dan persalinan.
kehamilan adalah berkah. Tetapi memberikan bayi bisa sangat menyakitkan. Nyeri tenaga kerja disebabkan oleh kontraksi otot rahim, tekanan pada serviks, kandung kemih, peregangan kanal kelahiran, dan perut, punggung, dan kram pangkal paha.
Latihan untuk pengiriman normal
trimester 1 Latihan kehamilan untuk pengiriman normal
trimester 1 (minggu 1 - minggu 12 atau sekitar 3 bulan) adalah periode yang paling penting. Dan sebagian besar dari Anda pasti telah mendengar dokter dan anggota keluarga senior Anda menasihati Anda terhadap aktivitas yang berat. Tentu saja, Anda tidak diizinkan untuk mengangkat beban, lakukan HIIT, atau Cardio tetapi Anda dapat melakukan latihan intensitas yang sangat rendah jika dokter memberi Anda jempol.
Latihan Kehamilan Trimester ke-2 untuk pengiriman normal
Trimester 2 (Minggu 13 - Minggu 27) biasanya dikenal sebagai "periode bulan madu" karena mual dan morning morning mornes. Anda akan mulai merasakan bayi Anda bergerak dan mungkin juga mengalami kram perut karena rahim Anda akan mulai meregang. Biasanya aman untuk melakukan latihan kehamilan di sekitar waktu ini, tetapi berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukan latihan berikut.
Latihan Kehamilan Trimester ke-3 untuk Pengiriman Normal
Manfaat Olahraga Selama Kehamilan
Situs - Ini mencegah Anda mendapatkan berat badan.
- Ini akan mempersiapkan Anda untuk pengiriman normal.
- Ini akan membantu mengurangi rasa sakit tenaga kerja.
- Ini akan menjaga agar bayi Anda tetap sehat. Situs - Ini akan meningkatkan sirkulasi dan menjaga detak jantung Anda tetap stabil.
- Ini akan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh Anda.
- Ini akan mempercepat pemulihan pasca-pengiriman.
- Ini juga akan mengurangi peluang hipertensi dan diabetes gestasional.
Siapa yang seharusnya tidak berolahraga saat hamil
- Jika Anda menderita hipertensi, asma, penyakit jantung, diabetes dll.
- Lemah Serviks.
- Jika Anda memiliki riwayat keguguran atau pengiriman prematur.
- Pengalaman kontraksi teratur 30 menit setelah berolahraga.
Latihan kehamilan sangat membantu UL dan akan meningkatkan peluang pengiriman normal dan mengurangi waktu dan rasa sakit. Jaga saja beberapa poin penting dalam pikiran Anda dan berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan kehamilan. Yang terbaik adalah melakukan ini di bawah pengawasan seorang ahli. Berhati-hatilah!
Tuliskan umpan balik tentang aplikasi.