Pregnancy Exercises

ในแอปการออกกำลังกายการตั้งครรภ์นี้คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ที่เรียบง่ายสำหรับทุกไตรมาส
การบำรุงรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำตลอดการตั้งครรภ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและลดความรู้สึกไม่สบายทั่วไปเช่น Baghaches และความเหนื่อยล้า มีหลักฐานว่ามันอาจป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (โรคเบาหวานที่พัฒนาในระหว่างตั้งครรภ์) บรรเทาความเครียดและสร้างความแข็งแกร่งมากขึ้นที่จำเป็นสำหรับแรงงานและการส่งมอบ
การตั้งครรภ์เป็นพร แต่การส่งมอบทารกสามารถเจ็บปวดอย่างรุนแรง อาการปวดแรงงานเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกแรงกดดันต่อปากมดลูกกระเพาะปัสสาวะยืดคลองการเกิดและปวดท้องหลังและปวดขาหนีบ
แบบฝึกหัดสำหรับการจัดส่งปกติ
ไตรมาสที่ 1 แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์สำหรับการจัดส่งปกติ
ไตรมาสที่ 1 (สัปดาห์ที่ 1 - สัปดาห์ 12 หรือประมาณ 3 เดือน) เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด และส่วนใหญ่ของคุณต้องได้ยินแพทย์และสมาชิกในครอบครัวอาวุโสของคุณให้คำแนะนำแก่คุณกับกิจกรรมที่มีพลัง แน่นอนว่าคุณไม่ได้รับอนุญาตให้ยกน้ำหนักทำ hiit หรือ cardio แต่คุณสามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำมากถ้าหมอของคุณยกนิ้วให้คุณ
การฝึกอบรมการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 สำหรับการจัดส่งปกติ
Trimester ที่ 2 (สัปดาห์ที่ 13 - สัปดาห์ที่ 27) เป็นที่รู้จักกันในชื่อ "ระยะเวลาฮันนีมูน" เนื่องจากอาการคลื่นไส้และอาการเจ็บป่วยตอนเช้าลดลง คุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่ลูกน้อยของคุณและอาจพบตะคริวในท้องแบนในขณะที่มดลูกของคุณจะเริ่มยืด มักจะปลอดภัยที่จะออกกำลังกายการตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้ แต่พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้
แบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 สำหรับการจัดส่งปกติ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
- ช่วยให้คุณได้รับจากน้ำหนัก
- มันจะเตรียมคุณสำหรับการจัดส่งปกติ
- มันจะช่วยลดอาการปวดแรงงาน
- มันจะทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรง
- มันจะปรับปรุงการไหลเวียนและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอย่างต่อเนื่อง
- มันจะเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของร่างกายของคุณ
- มันจะเร่งการกู้คืนหลังการจัดส่งฟรี
- มันจะช่วยลดโอกาสของความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
ใครไม่ควรออกกำลังกายในขณะที่ตั้งครรภ์
หากคุณประสบความดันโลหิตสูงโรคหอบหืดโรคหัวใจโรคเบาหวาน ฯลฯ
- รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วฟรี ปากมดลูก
- หากคุณมีประวัติความผิดพลาดหรือการคลอดก่อนกำหนด
- สัมผัสกับการหดตัวเป็นประจำ 30 นาทีหลังออกกำลังกาย
การฝึกการตั้งครรภ์เป็นวิธีใช้อย่างมาก UL และจะเพิ่มโอกาสในการจัดส่งปกติและลดเวลาแรงงานและความเจ็บปวด เพียงแค่ให้คะแนนสำคัญน้อยในใจของคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ เป็นการดีที่สุดที่จะทำสิ่งเหล่านี้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ดูแล!
เขียนข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแอป