Pregnancy Exercises

في تطبيق تمارين الحمل هذا، يمكنك العثور على تمارين حمل بسيطة لكل ثلاثة أشيم.
الحفاظ على روتين تمرين منتظم طوال فترة الحمل يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة وأشعر بأفضل ما لديكم. يمكنه أيضا تحسين الموقف الخاص بك وتقليل بعض الانزعاج الشائع مثل الفاعلام والتعب. هناك دليل على أنه قد يمنع مرض السكري الحمل (مرض السكري الذي يتطور أثناء الحمل)، وتخفيف التوتر، وبناء المزيد من القدرة على التحمل اللازم للعمل والتوصيل.
الحمل هو نعمة. ولكن تسليم طفل يمكن أن يكون مؤلما مبهما. سبب الألم العامل بسبب انكماش عضلات الرحم، والضغط على عنق الرحم، ومثانة، وتمتد قناة الولادة، والبطن، والظهر، والاعتدالشنج.
التدريبات للتسليم العادي
31st تمارين الحمل للتسليم العادي
الأثلوث الأول (الأسبوع 1 - الأسبوع 12 شهرا أو حوالي 3 أشهر) هي الفترة الأكثر أهمية. ومعظم منك يجب أن يكون قد سمع أطباءك وأفراد العائلة كبار ينصحونك ضد أي نشاط مضني. بالطبع، لا يسمح لك برفع الأثقال أو HIIT أو Cardio ولكن يمكنك القيام بتمارين منخفضة كثافة للغاية إذا أعطاك طبيبك ممتازا.
تمارين الحمل الثلث الثاني للتسليم العادي
2nd الثلث (الأسبوع 13 - الأسبوع 27) يعرف عادة باسم "فترة شهر العسل" لأن الغثيان ومرض الصباح تهدأ. ستبدأ في الشعور بحركة طفلك وقد تواجه أيضا تشنجات في البطن حيث سيبدأ الرحم في التمدد. من الآمن عادة القيام بممارسة التدريبات الحمل حول هذا الوقت، ولكن التحدث مع طبيبك أولا قبل القيام بالتمارين التالية.
تمارين الحمل الثلث الثالث للتسليم العادي
فوائد تمرين أثناء الحمل
- أنه يمنعك من كسب الوزن.
- سوف يعدك للتسليم العادي.
- سوف يساعد في تقليل آلام العمل.
- سوف تبقي طفلك بصحة جيدة.
- ستحسن الدورة الدموية والحفاظ على معدل ضربات القلب ثابتا.
- سوف يزيد من المرونة وقوة جسمك.
- سوف تسرع الشفاء بعد التسليم.
- سوف تقلل أيضا من فرص ارتفاع ضغط الدم والمرض السكري الحمل.
لا ينبغي ممارسة الرياضة أثناء الحمل
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والربو وأمراض القلب والمرض السكري إلخ.
- أشعر بالتعب بسرعة.
- ضعيف عنق الرحم.
- إذا كان لديك تاريخ من الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- تجربة تقلص منتظم بعد 30 دقيقة بعد ممارسة الرياضة.
تمارين الحمل هي مساعدة للغاية ul وسوف تزيد من فرص التسليم العادي وتقليل وقت العمل والألم. فقط احتفظ ببعض النقاط المهمة في عقلك وتحدث إلى طبيبك قبل القيام بأي تمارين الحمل. من الأفضل القيام بهذا تحت إشراف خبير. اعتن!
اكتب لنا ردود فعل حول التطبيق.