Pregnancy Exercises

In dieser Schwangerschaftsübungen können Sie für jedes Trimester einfache Schwangerschaftsübungen finden.
Wartung einer regelmäßigen Übungsroutine in der Schwangerschaft kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Ihr Bestes zu fühlen. Es kann auch Ihre Haltung verbessern und einige häufige Unannehmlichkeiten wie Rückenschmerzen und Müdigkeit verringern. Es gibt Beweise dafür, dass es möglicherweise gestative Diabetes (Diabetes, die sich während der Schwangerschaft entwickelt) verhindern, den Stress lindern und mehr Ausdauer erstellen, die für Arbeit und Lieferung benötigt wird.
Schwangerschaft ist ein Segen. Aber ein Baby zu liefern, kann quälerisch schmerzhaft sein. Arbeitsschmerzen werden durch die Kontraktion von Gebärmuttermuskeln, Druck auf Cervix, Blase, Dehnung des Geburtskanals und Bauch-, Rücken- und Leistenkrämpfen verursacht.
Übungen für normale Lieferung
1st Trimester Schwangerschaftsübungen für normale Lieferung
1st Trimester (Woche 1 - Woche 12 oder etwa 3 Monate) ist der wichtigste Zeitraum. Und die meisten von Ihnen müssen Ihre Ärzte und ältere Familienmitglieder gehört haben, die Sie gegen strengste Aktivitäten beraten. Natürlich dürfen Sie nicht Gewichte heben, Hiit oder Cardio anheben, aber Sie können sehr intensive Übungen durchführen, wenn Ihr Arzt Ihnen ein Daumen gibt.
2nd Trimester Schwangerschaft Übungen für normale Lieferung
2nd Trimester (Woche 13 - Woche 27) ist typischerweise als "Flitterwochenzeit" bekannt, da Übelkeit und Morgenkrankheit nachlässt. Sie fühlen sich anfangen, Ihr Baby zu bewegen, und erleben Sie auch Bauchkrämpfe, wenn Ihre Gebärmutter anfängt, sich zu strecken. Es ist normalerweise sicher, um diese Zeit in Schwangerschaft zu tun, aber sprechen Sie jedoch zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie folgende Übungen tun.
3RD Trimester-Schwangerschaftsübungen für normale Lieferung
Vorteile von Übung während der Schwangerschaft
- es verhindert, dass Sie an Gewicht gewonnen werden.
- es bereiten Sie auf die normale Lieferung vor.
- es wird helfen, Arbeitsschmerz zu reduzieren.
- es wird dein Baby gesund halten.
- Es verbessert die Zirkulation und hält die Herzfrequenz stabil.
- es erhöht die Flexibilität und Kraft Ihres Körpers.
- es wird die Erholung der Nachlieferung erheben.
- es wird auch die Chancen der Hypertonie reduzieren und Gestationsdiabetes.
Wer sollte während der Schwangerschaft nicht trainieren?
- Wenn Sie an Bluthochdruck, Asthma, Herzkrankheit, Diabetes usw. leiden, fühlen Sie sich schnell ermüdet.
- Schwach Cervix.
- Wenn Sie eine Geschichte der Fehlgeburte oder Frühgeborene haben.
- Erleben Sie regelmäßige Kontraktion 30 Minuten nach dem Training.
Schwangerschaftsübungen sind extrem helff ul und wird die Chancen einer normalen Lieferung erhöhen und Arbeitszeit und Schmerz reduzieren. Halten Sie einfach nur wenige wichtige Punkte in Ihrem Kopf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schwangerschaftsübungen tun. Es ist am besten, diese unter der Aufsicht eines Experten zu tun. Passen Sie auf!
Zazzle.de Wir haben ein Feedback zur App.