Pregnancy Exercises

এই গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন, আপনি প্রতিটি ত্রৈমাসিকের জন্য সহজ গর্ভাবস্থা ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন।
আপনার গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখা আপনাকে স্বাস্থ্যকর থাকতে এবং আপনার সেরা মনে করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার অঙ্গীকারও উন্নত করতে পারে এবং ব্যাকথ এবং ক্লান্তি মত কিছু সাধারণ অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে। প্রমাণ আছে যে এটি গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস (গর্ভাবস্থায় বিকাশ করে এমন ডায়াবেটিস) প্রতিরোধ করতে পারে, চাপ সৃষ্টি করে এবং শ্রম ও বিতরণের জন্য প্রয়োজনীয় আরো স্ট্যামিনা তৈরি করতে পারে।
গর্ভাবস্থা একটি আশীর্বাদ। কিন্তু একটি শিশুর প্রদান করা excruuatingly বেদনাদায়ক হতে পারে। শ্রম ব্যথা গর্ভাবস্থার পেশীগুলির সংকোচনের কারণে, সার্ভিক্সের উপর চাপ, মূত্রাশয়, জন্মের খাল, এবং পেট, পিঠ এবং গ্রীন ক্র্যাশগুলি প্রসারিত করে।
স্বাভাবিক ডেলিভারির জন্য ব্যায়াম
1 ম ত্রৈমাসিকের জন্য ব্যায়াম
1 ম ত্রৈমাসিক স্বাভাবিক ডেলিভারির জন্য গর্ভাবস্থা ব্যায়াম
1 ম ত্রৈমাসিক (সপ্তাহ 1 - সপ্তাহ 1২ বা প্রায় 3 মাস) সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়। এবং আপনার অধিকাংশই আপনার ডাক্তার এবং সিনিয়র পারিবারিক সদস্যদের কোনও কঠোর কার্যকলাপের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেওয়ার বিষয়ে আপনার অবশ্যই শুনেছেন। অবশ্যই, আপনাকে ওজন উত্তোলন করার অনুমতি দেওয়া হয় না, হাইট, বা কার্ডিও করার অনুমতি নেই তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি অঙ্গুষ্ঠ করে যদি আপনি খুব কম তীব্রতা ব্যায়াম করতে পারেন।
স্বাভাবিক প্রসবের জন্য ২ য় ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম
2nd trimester (সপ্তাহ 13 - সপ্তাহ 27) সাধারণত "হানিমুন সময়কাল" হিসাবে পরিচিত হয় কারণ বমিভাব এবং সকালে অসুস্থতা হ্রাস পায়। আপনি আপনার শিশুর পদক্ষেপ অনুভব করতে শুরু করবেন এবং আপনার গর্ভাবস্থার প্রসারিত শুরু হবে এমন পেটের ক্র্যাম্পগুলিও উপভোগ করতে পারে। এটি সাধারণত এই সময়ের চারপাশে গর্ভাবস্থা workouts করতে নিরাপদ, কিন্তু নিম্নলিখিত ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন।
3 য় ত্রৈমাসিক গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক ডেলিভারির জন্য ব্যায়াম
গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের সুবিধা
BR>
- এটি আপনাকে ওজন অর্জন থেকে বাধা দেয়।
- এটি স্বাভাবিক ডেলিভারির জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে।
- এটি শ্রম ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
- এটা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকর রাখা হবে।
- এটি প্রচলন উন্নত করবে এবং আপনার হার্ট রেটটি স্থির রাখতে হবে।
- এটি আপনার শরীরের নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি করবে।
- এটি পোস্ট-ডেলিভারি পুনরুদ্ধারের দ্রুততর হবে।
- এটি হাইপারটেনশন এর সম্ভাবনা হ্রাস করবে এবং gestational ডায়াবেটিস।
গর্ভবতী হওয়ার সময় কে অনুশীলন করা উচিত নয়
- যদি আপনি হাইপারটেনশন, হাঁপানি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি ভোগ করেন।
- দ্রুত ক্লান্ত বোধ করুন।
- দুর্বল সার্ভিক্স।
- যদি আপনার গর্ভপাতের ইতিহাস বা প্রিটারম ডেলিভারির ইতিহাস থাকে।
- ব্যায়ামের 30 মিনিটের পরে নিয়মিত সংকোচন অভিজ্ঞতা করুন।
গর্ভাবস্থা ব্যায়াম অত্যন্ত সাহায্য UL এবং একটি স্বাভাবিক প্রসবের সম্ভাবনা বৃদ্ধি এবং শ্রম সময় এবং ব্যথা কমাতে হবে। আপনার মনের মধ্যে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট রাখুন এবং কোনও গর্ভাবস্থা ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে এটি করা ভাল। যত্ন নিন!
আমাদের অ্যাপ্লিকেশন সম্পর্কে একটি প্রতিক্রিয়া লিখুন।