Pregnancy Exercises

In deze app van de zwangerschapsoefeningen kunt u eenvoudige zwangerschapsoefeningen voor elk trimester vinden.
Het onderhouden van een gewone oefeningsroutine gedurende uw zwangerschap kan u helpen gezond te blijven en uw best te voelen. Het kan ook uw houding verbeteren en sommige gewone ongemakken zoals backaches en vermoeidheid verminderen. Er is aanwijzingen dat het zwangerschapsdiabetes kan voorkomen (diabetes die zich ontwikkelt tijdens de zwangerschap), stress verlichten en meer uithoudingsvermogen bouwen die nodig is voor arbeid en levering.
Zwangerschap is een zegen. Maar het leveren van een baby kan ondraaglijk pijnlijk zijn. Arbeidspijn wordt veroorzaakt door de samentrekking van baarmoederspieren, druk op baarmoederhals, blaas, stretching van het geboortecanaal en de buik, achterkant en lieskrampen.
Oefeningen voor normale levering
1e trimester Zwangerschapsoefeningen voor normale levering
1e trimester (week 1 - week 12 of ongeveer 3 maanden) is de meest cruciale periode. En de meesten van jullie moeten je artsen en senior familieleden hebben gehoord die je adviseren tegen elke inspannende activiteit. Natuurlijk mag u geen gewichten opheffen, HIIT, of CARDIO, maar u kunt uitoefenen van zeer lage intensiteit als uw arts u een duimen oplevert.
2e trimester zwangerschapsoefeningen voor normale bezorging
2e trimester (week 13 - week 27) is typisch bekend als de "huwelijksreisperiode" omdat misselijkheid en ochtendziekte afneemt. Je begint je babybeweging te voelen en kan ook buikkrampen ervaren omdat je baarmoeder begint te strekken. Het is meestal veilig om rond deze tijd zwangerschapstrainingen te doen, maar praat eerst eerst met je dokter voordat je de volgende oefeningen doet.
3e Trimester Zwangerschap Oefeningen voor normale levering
Voordelen van oefening tijdens de zwangerschap
- het voorkomt dat je van gewicht wint.
- het zal je voorbereiden op normale levering.
- het zal helpen om arbeidspijn te verminderen.
- het zal je baby gezond houden.
- Het zal de bloedsomloop verbeteren en uw hartslag stabiel houden.
- het zal de flexibiliteit en kracht van je lichaam vergroten.
- het zal het herstel van de post-levering versnellen.
- het zal ook de kansen op hypertensie verminderen en zwangerschapsbetonen. Cervix.
- Als u een geschiedenis van een miskraam of vroegtijdige levering hebt.
- Ervaar regelmatig samentrekking 30 minuten na het sporten.
Zwangerschapsoefeningen zijn extreem helpf ul en zal de kansen op een normale levering verhogen en arbeidstijd en pijn verminderen. Houd gewoon weinig belangrijke punten in je hoofd en praat met je arts voordat je zwangerschapsoefeningen doet. Het is het beste om deze te doen onder toezicht van een expert. Wees voorzichtig!
Schrijf ons een feedback over de app.