IFtracker ist ein sehr simples Werkzeug, dass dir zwischendurch beim Fasten hilft.
Funktionen:
- Benachrichtigungen bei Beginn/Ende
- Timer, der anzeigt wie viel Zeit bis zum Fasten / Essen verblieben ist.
Du kannst die Tage und Stunden, die du fastest, in den Einstellungen festlegen.
IFtracker ist komplett gratis. Alle Funktionen sind sofort nach dem Herunterladen verfügbar - keine Zahlungen notwendig.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist ein Diätmuster, bei welchem du dich dazu zwingst, nur in einem bestimmten Fenster zu essen.
Durch das Einteilen des Tages in Essens- und Fastenzeiten, entsteht die Idee, dass du deine Kalorienaufnahme reduzierst, weil du nur in bestimmtem Rahmen essen darfst.
Zum Beispiel könnte die beliebteste 16/8-Methode so aussehen:
8pm - 12pm Fasten
12pm - 8pm Essensfenster
Was sind die Vorteile?
Intermittierendes Fasten hilft bewiesen dabei:
- Fettmasse zu verlieren
- Insulinresistenz verbessern und Diabetes Typ II Risiko senken
- Oxidativen Stress und Entzündungshäufigkeit senken
- Niedrigeren Cholesterinwert
- Lebenserwartung erhöhen
und viel mehr!
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