IFtracker est un outil très simple pour faciliter le jeûne intermittent.
Fonctions:
- notifications au début et à la fin du jeûne
- Minuteur indiquant le temps restant avant la fin du jeûne et de la période d'alimentation
Vous pouvez définir les jours et les heures de votre jeûne dans les paramètres.
IFtracker est totalement gratuit. Toutes les fonctionnalités sont disponibles immédiatement après le téléchargement - aucun paiement supplémentaire n'est nécessaire.
Qu'est-ce que le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est un modèle de régime dans lequel vous vous limitez à ne manger que lors de la période d'alimentation.
En divisant votre journée en une période de jeûne et une période où il est permis de manger, l'idée est que vous réduirez naturellement votre apport calorique au jour le jour puisque vous êtes limité à manger seulement pendant les périodes d'alimentation.
Par exemple, en utilisant la méthode la plus populaire 16/8 votre planning pourrais ressembler à ceci:
20.00 - 12.00 Jeûne
12.00 - 20.00 Période d'alimentation
Quels sont les bénéfices?
Il a été prouvé que le jeûne intermittent aide à:
- perdre du poids
- améliorer la résistance à l'insuline et réduire le risque de diabète de type 2
- réduire le stress oxydatif et l'inflammation dans votre corps
- réduire le cholestérol
- augmenter la durée de vie
et beaucoup plus!
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