Tackle Your Feelings

বিবরণ Tackle Your Feelings

আপনার অনুভূতিগুলিকে মোকাবেলা করুন (TYF)
একটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে bespoke ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে আপনার সেরা জীবন বাঁচাতে ক্ষমতায়ন করার লক্ষ্য রাখে। 🍀🍀
এই অ্যাপ্লিকেশানের মাধ্যমে কাজ করে, আপনি আপনার ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা তৈরি এবং বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে পারেন যা আপনাকে ইতিবাচক সুস্থতার আপনার সামগ্রিক অনুভূতিগুলিকে উন্নত করতে সক্ষম করবে। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করুন
উভয় খেলাধুলা এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান উভয় নীতির উপর ভিত্তি করে
আপনার
নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে সক্ষম হোন
। কোনও সেট পথ নেই যা আপনাকে গ্রহণ করতে হবে, বরং আপনি বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শুরু বিন্দু এবং কাজগুলি বাছাই করতে সক্ষম হবেন, টিপস এবং দরকারী তথ্যগুলি বাছাই করুন এবং সেট লক্ষ্যগুলি যা আপনাকে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জন করতে সহায়তা করবে। আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করুন আপনাকে নিজের এবং আপনার নিজের মানসিক কল্যাণে চেক করার অনুমতি দেবে, যা আপনার সুখকে অবদান রাখতে এবং যা না তা নোট করতে দেয় তা রেকর্ড করবে। আয়ারল্যান্ডের শীর্ষ রগবি স্টারের কিছু নির্দেশিকা এবং মতামত দিয়ে আপনাকে পথের সাথে সাহায্য করার জন্য।
আপনি বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাই করা প্রশ্নাবলী সহ আপনার মানসিক সুস্থতা পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনাকে আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সুখ, অনুভূত চাপ, এবং সামগ্রিক কল্যাণ পরিমাপ। এটি একটি ডায়াগনস্টিক টুল করার জন্য ডিজাইন করা হয় না, বরং তারা আপনাকে নিজের সাথে সৎ হতে সহায়তা করে, আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনার নিজের ইতিবাচক মানসিক সুস্থতার নিয়ন্ত্রণে যাওয়ার যাত্রায় শুরু করতে পারেন।
এই অ্যাপ্লিকেশনের এলাকায় রয়েছে যা বিশেষভাবে নিম্নলিখিত মানসিক সুস্থতার সাথে ফোকাস করবে:
»সম্পর্ক
» আস্থা
»সুখ / বিষণ্ণতা
»চাপ / চিন্তা
» ঘুম
»স্ব-যত্ন
» স্থিতিস্থাপকতা
» BR>
»আশাবাদ
» স্ব-সচেতনতা
অ্যাপ্লিকেশানে প্রতিটি সংস্থানটি বিভাগগুলির সাথে আসে যা দক্ষতার সাথে ব্যক্তিগত সম্পদ উন্নত করার জন্য আপনার ক্ষমতায় অবদান রাখতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই বিভাগগুলি একাধিক সংস্থানে উপস্থিত হবে, কারণ এই বিভাগগুলিতে পাওয়া সরঞ্জামগুলি একাধিক রিসোর্সের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তারা অন্তর্ভুক্ত:
যোগাযোগ
- কীভাবে কার্যকর যোগাযোগকারী হতে হবে তার টিপস পান।
সাপোর্ট নেটওয়ার্ক
- আপনার সহায়তা নেটওয়ার্কগুলির গুরুত্ব এবং কীভাবে আপনার নিজের তৈরি করতে হবে তা খুঁজে বের করুন।
কৃতজ্ঞতা
- টিওয়াইএফ নিজস্ব অন্তর্নিহিত কৃতজ্ঞতার সাথে আসে।
মিনালফুলেশন
- ঘুম, চাপ, স্ব-সমবেদনা, 5 মিনিটের মনের স্বীকৃতি এবং মনের শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নির্দিষ্ট অডিওগুলির সাথে মনোযোগ দেওয়া।
স্বাক্ষর শক্তি
- স্বাক্ষর শক্তি সম্পর্কে জানুন এবং আপনার ইতিবাচক মানসিক সুস্থতার জন্য তাদের গুরুত্ব খুঁজে বের করুন।
affirmations
- ইতিবাচক affirmations অনুশীলন করুন।
সান্ত্বনা অঞ্চল
- আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল এবং এটি কীভাবে ভাঙ্গতে হবে সে সম্পর্কে জানুন।
শারীরিক ভাষা
- আপনি কীভাবে বিশ্বের নিজেকে দেখেন তা উন্নত করতে আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা অনুশীলন করুন।
মান
- আপনি জীবনের মাধ্যমে নেভিগেট করতে সহায়তা করার জন্য আপনার মানগুলি শিখুন এবং রেকর্ড করুন।
দৈনিক প্রতিফলন
- আপনার দিনে প্রতিফলিত হওয়ার বিষয়ে টিপস পান।
ঘুমের টিপস
- আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি ভাল রাতের ঘুমানোর সর্বোত্তম উপায়ের উপর টিপস লাভ করুন।
পুষ্টি টিপস
- আপনার শরীরকে কীভাবে জ্বালানি করতে আপনাকে আপনার ইতিবাচক মানসিক সুস্থতা জ্বালিয়ে দিতে শিখতে শিখুন।
স্ব-সমবেদনা
- উচ্চ আত্মসম্মান থাকার চেয়ে এটি আপনার কাছে আরও উপকারী হতে পারে তা জানুন।
কোনও বলার শক্তি নেই
- কেন কখনও কখনও খুঁজে বের করতে হবে, বলছে যে আপনি যা করতে পারেন তা হতে পারে।
কঠিন সময়
- স্থিতিশীলতা গড়ে তোলার জন্য কঠিন সময়গুলি কীভাবে পুনর্বিবেচনা করতে হবে তা শিখুন।
রাগকে স্বীকৃতি দেয়
- কীভাবে আপনার ক্রোধের সাথে চিনতে এবং ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করতে শিখুন।