30 দিনের চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত? ব্যায়াম সহজ এবং workouts সংক্ষিপ্ত, কিন্তু আপনি সত্যিই এক থেকে বার্ন সঠিক বার্ন মনে করতে যাচ্ছেন। আপনার হ্যামস্ট্রিং, quads, এবং বাছুরের জন্য এই হত্যাকারী ব্যায়ামের সাথে আপনার পা workouts আপগ্রেড করুন।
লেগ ওয়ার্কআউটগুলি কঠিন কাজ, কিন্তু তারা ভাল, ক্ষুধার্ত পায়ে একটি জোড়া পেতে এটি ভাল মূল্যবান। এখানে আপনি পেতে সেরা লেগ ব্যায়াম কিছু আছে। আপনার ব্যায়াম রুটিনটি অপ্টিমাইজ করা যদি আপনি 4 সপ্তাহের মধ্যে আপনার উরুতে পেশী স্বনটি উন্নত করতে চান তবে অপরিহার্য।
আপনার চূড়ান্ত লেগ-টনিং ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ পূরণ করুন।
আপনি গ্রীষ্মের আগে আপনার শরীরকে ঠিক করতে চান? আপনি কি শুধু আপনার শরীরকে দ্রুত টেনে আনতে চান?
এই 30 দিনের লেগ চ্যালেঞ্জটি হল আপনার শক্তি, আস্থা, এবং জিন্সের নতুন জুড়ি কিনতে একটি নিখুঁত কারণ যা আপনাকে প্রয়োজন। আপনার শরীরের একমাত্র জিনিস যা আপনাকে এই-হোম লেগ ব্যায়াম করতে হবে।
এই লেগ ব্যায়ামগুলি আপনার বাছুরগুলি টেনে তুলবে, আপনার glutes tighten হবে, এবং আপনার উরু দৃঢ়।
workouts: এক মাসে Sleeker thighs
বার্ন ক্যালোরি এবং স্বন আপনার 30 দিনের চ্যালেঞ্জের সাথে আপনার পছন্দের কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আরও পায়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল তৈরি করে আপনার উরু।
9Apps 4.9
