على استعداد لاتخاذ تحدي الثلاثين يوما؟ التمارين بسيطة وممارسة التدريبات قصيرة، لكنك ستشعر حقا بالحرق من يوم واحد. قم بترقية التدريبات الساق الخاصة بك مع هذه التمارين القاتلة لأكواك الركبة، والكواد والعجول.
التدريبات الساق هي عمل صعبة، لكنها تستحق كل هذا العناء للحصول على زوج من الساقين القوية الهزيل. فيما يلي بعض من أفضل تمارين الساق لتحصل على هناك. تحسين روتين التمرين الخاص بك ضروري إذا كنت ترغب في تحسين نغمة العضلات في فخذيك في 4 أسابيع.
تلبي تحدي التمرين في نهاية المطاف في نهاية المطاف.
هل تريد أن تهدأ جسمك قبل الصيف مباشرة؟ هل تريد فقط أن تتراجع جسمك بسرعة؟
هذا التحدي الساق لمدة 30 يوما هو مجرد ما تحتاجه للحصول على القوة والثقة والسبب المثالي لشراء هذا الزوج الجديد من الجينز. جسمك هو الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى القيام بهذه التمارين في المنزل في المنزل.
هذه التمارين الساق سوف نغمة العجول الخاصة بك، وشد جبالك، وثبات الفخذين الخاصة بك.
التدريبات: الفخذين أنيق في شهر واحد
حرق السعرات الحرارية ونبرة فخذيك عن طريق إجراء تدريبات القلب المفضلة لديك أكثر كثافة من الساق مع تحديات 30 يوما لدينا.
9Apps 4.9
