Run With Hal

يقوم RUN باستخدام HAL بتخصيص خطة تدريب بناءً على روتينك الشخصي ، ومستوى اللياقة ، وجدول الحياة باستخدام HAL HIGDON ' ؛ يوفر Br> Hal Higdon الخطة المثالية لك بناءً على أهدافك وتجربتك ، ثم يقوم Higdon بصنع جدولك الشخصي. ستتضمن خطتك أهم التدريبات في الأيام التي يمكنك تشغيلها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخطة تتكيف دائمًا مع التغييرات في جدولك الزمني واللياقة والأهداف. يمكن للتشغيل مع HAL أن يتكيف مع خطتك حول الأوقات التي لا يمكنك فيها تشغيل (إجازة) ودمج الأحداث الإضافية التي قمت بالتسجيل فيها. بمجرد الانتهاء من خطتك الأولى ، يمكنك اختيار هدفك التالي وسيقوم HAL بإنشاء خطة جديدة لك. ستمنحك جميع التدريبات الخاصة بك تفاصيل محددة عن مدى السرعة والطول لتشغيلها ، وستحصل على نصائح مفيدة يوميًا من Hal Higdon لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك والتعرف على الجري.
☆☆ مع ميزات HAL ☆☆
- اختر الحدث الرئيسي الخاص بك وسيقوم Hal Higdon ببناء خطتك لتستعد ليوم السباق. جدول حياتك!
- الأيام التي يمكنك تشغيلها ولا يمكنك تشغيلها كل أسبوع
- اليوم الذي ترغب في القيام به على المدى الطويل
- الأيام التي لا يمكنك تشغيلها لظروف خاصة (إجازة أو رحلة عمل)
- يقوم HAL بتخصيص وتيرة بناءً على لياقتك الحالية ، سواء كان بإمكانك تشغيل 20 دقيقة أو 50 دقيقة 5K.
- إضافة أحداث إضافية وسيقوم HAL بضبط خطتك. خطتك بناءً على التغييرات في الجدول الزمني الخاص بك ، ولياقتك ، وحتى مقدار التدريب الذي تمكنت من إكماله. أعطيك إرشادات التدريب اليومية والرؤى حول كيفية أن تصبح عداءًا أفضل. . قد يقترح HAL تحديثًا لخطتك. متوسط ​​وتيرة ، ومسافة إجمالية ، وأكثر من ذلك.
- سجل سجلاتك الشخصية. تشغيل اليوم. إنه يريد منك أن تصل إلى هدفك وستكون هناك لتدريبك على خط النهاية.
- فريق هال هنا للمساعدة ، إذا كان لديك أسئلة حول كيفية تخصيص خطتك ، فسوف نتأكد . >- نصف الماراثون المبتدئ ، المتوسط ​​، المتقدم
- 15k (10 ميل) مبتدئ ، وسيطة ، متقدمة
- المبتدئ 10K ، المتوسط ​​، المتقدم
- 8K مبتدئ ، متوسطة ، متقدمة
- 5K مبتدئ ، المتوسط ​​، المتقدم
- 50k Ultramarathon
- التدريب الأساسي
- وأكثر من ذلك.
☆☆ قليلاً عن مدربك ، هال هيغدون >
تم تسمية Hal Higdon "The Guru Guru الأكثر شهرة على الإنترنت".
من المبتدئ إلى المتقدم ، يقدم HAL خططًا لكل مسافة ومستوى مهارة وسرعة. دمج الحكمة من ماراثون هال الأكثر مبيعًا: دليل التدريب النهائي ، لقد غطت بأكثر من 50 عامًا من الخبرة في التدريب والتدريب. ساهم بمقال في العدد الثاني لـ RW في عام 1966. وهو أيضًا مؤلف لأكثر من 3 كتب ، بما في ذلك ماراثون: دليل التدريب النهائي وتدريب Hal Higdon على الماراثون. في عام 2003 ، منحت الجمعية الأمريكية للصحفيين والمؤلفين هال جائزة الإنجاز المهني ، وهو أعلى شرف أعطيت لأعضاء الكاتب.
يتواصل أسلوب Higdon السرد الفريد بملايين الزوار على موقعه على الويب ، و Facebook ، و Twitter.
Higdon يعيش على بحيرة ميشيغان في لونج بيتش ، إنديانا. لديه 3 أطفال و 9 أحفاد.