One Million Steps

مرحبًا بك في تطبيق تحدي المليون خطوة
إن مليون خطوة هو تحدي لجمع التبرعات للياقة البدنية وبأسعار معقولة يمكن لأي شخص المشاركة فيه، من أي مكان، دون تدريب سابق وجمع الأموال لأسباب خيرية
إنه تطبيق تحدي المليون خطوةرحلة مائة يوم مع اليقظة الذهنية، وتمارين التقوية لتجعلك تشعر بالرضا وتقوم بعمل جيد.
يمشي الأفراد مليون خطوة في 100 يوم (500 ميل) أثناء جمع التبرعات للقضايا التي يهتمون بها.
>تتلقى المؤسسات الخيرية صفحة خيرية ذات علامة تجارية مع جمع تبرعات متكامل، وفرصة لتوسيع مجموعة المؤيدين لها
تحصل الشركات على أدوات وموارد ميسورة التكلفة لدعم صحة الموظفين ورفاهيتهم مع الوفاء بمسؤوليتهم الاجتماعية للشركات ورد الجميل للمجتمع.
استخدم التطبيق من أجل:
· مزامنة عداد الخطى الخاص بنا لاسلكيًا مع جهازك المحمول
· تتبع تقدمك وأهدافك،
· التنافس في التحديات الصغيرة
· تابع الأصدقاء علىلوحات القادة
· وجمع التبرعات لأسباب خيرية
تتبع تقدمك
· الخطوات - هل وصلت إلى هدفك اليومي؟
· إجمالي وقت النشاط - حاول الوصول إلى ساعة واحدة في اليوميوم
· الدقائق النشطة - احصل على دقائق تمارين القلب عن طريق المشي إجمالي 45 دقيقة يوميًا بسرعة ثلاثة أميال في الساعة
· ساعات النشاط - توقف عن الجلوس!حاول أن تجعل 9 ساعات من أصل 12 ساعة من ساعات نشاطك.كيف؟قم بـ 300 خطوة في تلك الساعة أو احصل على تذكير طنين
· متوسط الخطوات - راقب متوسط خطواتك على مدار 7 أيام لإبقائك على المسار الصحيح - لا مزيد من الكذب على نفسك، كل شيء موجود لتراه
· المسافة - أخبرأيها الأصدقاء، المسافة التي مشيتها أو ركضتها
· السعرات الحرارية - مع كل هذا العمل الشاق، تحقق لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي ربما تكون قد حرقتها
التحديات الصغيرة
التحديات الصغيرة رائعة لتحقيق هذه الزيادةتعزيز أو العودة إلى المسار الصحيح.لدينا ستة تحديات صغيرة يمكنك خوضها والتنافس مع الأصدقاء.
اندفاع لمدة 24 ساعة - لا شيء يقول ذلك أفضل من دفعة شاملة
سباق المشي في عطلة نهاية الأسبوع - تحدي لمدة يومين.استغل عطلات نهاية الأسبوع لمتابعة خطواتك أو حافظ على نشاطك في الأيام الهادئة
عجائب أسبوع العمل - تحدي الخمسة أيام.من الإثنين إلى الجمعة.من سيكون البطل في النهاية؟
مونتي لمدة أسبوع كامل - تحدي لمدة 7 أيام من الاثنين إلى الأحد للمشي خلال الأسبوع
إعادة ضبط لمدة 14 يومًا - هل تشعر وكأنك تعيد تشغيل نفسك؟يعد هذا التحدي الذي يستمر لمدة أسبوعين بمثابة تجديد رائع.
مجدد النشاط لمدة 30 يومًا - 30 يومًا لاستعادة لياقتك القتالية مرة أخرى
لوحات الصدارة
عندما نتناول شيئًا جديدًا، أولًانلتزم، ثم نبحث عن الأدوات التي تساعدنا في مواجهة التحدي.
لكن كوننا بشر، فإننا نحب القيام بالأشياء معًا.لذا فإن الانضمام إلى مجموعة يمكن أن يساعدنا حقًا على النجاح.
اتبع أصدقائك في لوحات المتصدرين وادفع نفسك لتكون رقم 1
لمزيد من المعلومات حول كيف يمكنك الاستفادة أنت أو عملك أو مؤسستك الخيرية منتحدي المليون خطوة، تفضل بزيارة www.millionsteps.com أو أرسل لنا بريدًا إلكترونيًا على info@millionsteps.com