Bu uygulamadaki jimnastik hareketlerine ek olarak, aşağıdaki desenler büyümeye yardımcı olabilir.
1. Düzenli Yemekler
Unutmayın, yemek yeme düzensiz bir yemek gövdesinin yükseltilmesinde büyük bir faktördür, bu genleri engelleyebilir, bu yüzden bu 3 şeyi hatırlayın:
1. 2 günde 3x yemek gerekir. Yemek yeme 3'te geç kalmayabilir. Yatmadan önce yemek yemeyin, yatağın en az 2 saatinden en az 2 saat önce UNUTMAYAN, Yemek yeme vücut yetiştiriciliği içindeki büyük bir faktördür
Operategories yeme Gen2'yi inhibe edebilir, bu yüzden üç şeyi hatırlayabilir:
1. Daily 2 günlük zorunlu 3x yiyin. Yemek yeme gecikmemelidir. 3. Yatmadan önce, yatmadan en az 2 saat önce yemek yemeyin. Protein Tüketimi, Kalsiyum, Mineraller
Düzenli olarak yemeye ek olarak, gıdalar da fiyatlandırılmalı, mineraller ve kalsiyum, çünkü vücudumuzu hem gen hem de kanınızı düzgün bir şekilde işleyebileceğimiz şey bu, tüketilecek yiyecekler. Balıklarda Peynir
Havuç
Mahzüller
Meyve - Önemli Gıda 4 Sağlıklı 5 Perfectly
2. Protein, kalsiyum, minerallerin tüketimi
Düzenli öğünlere ek olarak, yiyecekler protein, mineraller ve kalsiyum olmak zorunda kaldı, çünkü bedenlerimizin hem genleri hem de kanını da işleyebileceği şey buydu. Bu, Balık
Peynir
Süt
MeTort
Meyveler
Meyveler
Önemli Şey 4 Sağlıklı 5 Mükemmel Yemekler
3 . Düzenli uyku
Gece yarısı saatlerinde uyuyan bir sürü genç, sabah erkenden uyan, bu, en az 8-10 saat bir zorunlu olarak uyumaktan kaçınacak, gece uyursanız, sadece 6 saat ve günde 2 saate eşit bir şekerleme yapın, 24 saat içinde, en az 8 saat uyumasına izin verilir. Düzenli uyku
Gece yarısı saatte uyuyan bir sürü genç, sabah erken kalkar, bu, sadece bir gecede sadece altı saat uyursanız, bir günde minimum 8-10 saat uyuyacaksınız. ve 2 saat aynı günde şekerleme, 24 saat içinde, en az 8 saat uyumasına izin verilir. Sporun ağırlık kaldırma hariç, bir çok egzersiz, bir sınır olduğu sürece sağlıklıdır, yorgun olmadığından, zorunlu sporlar günde en az 2 saat, spor, kaldırma eğer ağırlık kaldırma hariç, bizi yüksek yapabilir. Kilo, gerçekten bize altı paketi yapabilir ve güçlü, ancak yükseklik de duracak, bu yüzden yapmadan önce düşünün, diğerleri arasında vücudu yükseltmek için en çok desteklenen spor:
1. Basketbol
2. Havuz - 3. İp atlama (ip atlama) 4. Ağır kaldırma amaçlı sporlar hariç pek çok egzersiz, tükenmemesi gereken bir sınır olduğu sürece sağlıklıdır, günde en az 2 saat egzersiz yapacak, egzersiz, ağır kaldırma, eğer ağır kaldırma hariç, bizi bize yüksek yapabilir. , Bizi altı paketi haline getirebilir ve güçlü, ancak çok yüksek durur, bu yüzden bunu yapmadan önce düşünün, çoğu sporun diğerleri arasında vücudu yükseltmek için desteklenir:
1. Basketbol
2. Havuz - 3. İp atlama (atlama ipi)
5. Sigara içmekten kaçının
Genç yaşım bizi vücudumuzu yükseltmeyi bırakacak, gerçekten de küçük bir yüzdelik,% 30, ancak
ya da değil. Sigara içen sigara içmekten kaçının Genç yaş, vücudumuzu yükseltmemizi sağlayacak, özellikle yüzdelik, sadece% 30'u, ancak bunun% 30'una sahip olup olmadığını asla bilemeyiz.
9Apps 4.9
