SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

का वर्णन SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

इस एप्लिकेशन में जिमनास्टिक आंदोलनों के अलावा, निम्नलिखित पैटर्न बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
1। नियमित भोजन
याद रखें, खाने से एक अनियमित भोजन निकाय को बढ़ाने में एक प्रमुख कारक है, इन जीनों को रोक सकता है, इसलिए इन 3 चीजों को याद रखें:
1। एक दिन में 3x भोजन चाहिए
2। 3 में देर हो सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले खाएं, बिस्तर से कम से कम 2 घंटे पहले न खाएं
याद रखें, खाने के शरीर को बढ़ाने में एक बड़ा कारक है
अनियमित भोजन जेन 2 को रोक सकता है, इसलिए तीन चीजें याद रखें:
1। अनिवार्य 3x दैनिक खाएं
2। भोजन देर से नहीं होना चाहिए
3। सोने के समय से पहले कम से कम 2 घंटे पहले मत खाओ
2। नियमित रूप से खाने के अलावा प्रोटीन खपत, कैल्शियम, खनिज
, खाद्य पदार्थों की कीमत भी की जानी चाहिए, खनिज, और कैल्शियम, क्योंकि यही वह है जो हम अपने शरीर को जीन और आपके रक्त को ठीक से संसाधित कर सकते हैं
यह भोजन का उपभोग करने वाला भोजन है मछली में
पनीर
दूध
गाजर
मांस
सब्जियां
फल - महत्वपूर्ण भोजन 4 स्वस्थ 5 पूरी तरह से
2। नियमित भोजन के अलावा, प्रोटीन, कैल्शियम, खनिजों की खपत, भोजन प्रोटीन, खनिजों और कैल्शियम होना चाहिए, क्योंकि यही वह है जो हमारे शरीर जीन और आपके रक्त दोनों को संसाधित कर सकते हैं और भी यह भोजन है इसका उपभोग किया जाना चाहिए
पनीर
पनीर
दूध
गाजर
मांस
सब्जियां
फल
महत्वपूर्ण बात 4 स्वस्थ 5 बिल्कुल सही भोजन
3 । नियमित नींद
बहुत से किशोर जो मध्यरात्रि के घंटों में सोते हैं, सुबह जल्दी उठते हैं, यही कम से कम 8-10 घंटे में एक अनिवार्य दिन में सोने से बचने के लिए होता है, यदि आप रात सोते हैं 6 घंटे और 2 घंटे के बराबर दिन में झपकी लें, इसकी अनुमति है, 24 घंटों में प्रदान की जाती है, कम से कम 8 घंटे सोने के लिए
3। नियमित नींद
बहुत सारे किशोर जो आधी रात के समय में सोते हैं, सुबह जल्दी उठते हैं, इसे एक दिन में नींद में कम से कम 8-10 घंटे सोते हैं, यदि आप रात में केवल छह घंटे सोते हैं और उसी दिन 2 घंटे में झपकी, इसे अनुमति दी गई है, बशर्ते कि 24 घंटे के भीतर, नींद के लिए कम से कम 8 घंटे
4। वजन उठाने को छोड़कर बहुत सारे व्यायाम
जब तक कोई सीमा नहीं है, तब तक स्वस्थ है, थके हुए न हों, कम से कम 2 घंटे प्रति दिन अनिवार्य खेल, खेल वजन उठाने, अगर भार उठाने के अलावा, हमें उच्च बना सकते हैं वजन, यह वास्तव में हमें एक छह पैक, और मजबूत बना सकता है, लेकिन ऊंचाई भी रुक जाएगी, इसलिए ऐसा करने से पहले सोचें, दूसरों के बीच शरीर को ऊपर उठाने के लिए सबसे समर्थित खेल है:
1। बास्केटबॉल
2। पूल
3। रस्सी छोड़ना (रस्सी छोड़ें)
4। भारी उठाने
खेल को छोड़कर कई व्यायाम स्वस्थ होते हैं जब तक कोई सीमा नहीं होती है, तब तक सीमित नहीं होती है, प्रतिदिन कम से कम 2 घंटे व्यायाम करेगी, व्यायाम हमें भारी उठाने के अलावा, भारी भारोत्तोलन को छोड़कर हमें उच्च बना सकता है। , हमें एक छह पैक, और शक्तिशाली बना सकते हैं, लेकिन यह बहुत अधिक रुक जाएगा, इसलिए ऐसा करने से पहले सोचें, ज्यादातर खेलों को शरीर को बढ़ाने के लिए समर्थित हैं:
1। बास्केटबॉल
2। पूल
3। रस्सी छोड़ना (रस्सी छोड़ें)
5। सिगरेट से बचें
धूम्रपान युवा आयु हमें अपने शरीर को बढ़ाने से रोक देगा, यह वास्तव में एक छोटा प्रतिशत है, 30%, लेकिन हम कभी नहीं जानते कि हम वे लोग हैं जो 30% हैं या नहीं
। सिगरेट से बचें
धूम्रपान युग की छोटी उम्र हमें रोक देगा हमारे शरीर, छोटे वास्तव में प्रतिशत, केवल 30% को बढ़ाएगा, लेकिन हम कभी नहीं जानते कि हम ऐसे लोग हैं जो 30% या अनुपस्थिति के लिए हैं या नहीं।