SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

คำอธิบายของ SENAM UNTUK MENINGGIKAN BADAN

นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของยิมนาสติกในแอปพลิเคชันนี้รูปแบบต่อไปนี้สามารถช่วยในการเติบโต
1 อาหารปกติ - จำไว้ว่าการกินเป็นปัจจัยสำคัญในการยกระดับการรับประทานอาหารที่ผิดปกติสามารถยับยั้งยีนเหล่านี้ได้ดังนั้นโปรดจำไว้ว่า 3 สิ่งเหล่านี้:
1 ต้อง 3x มื้อต่อวัน
2 การกินอาจไม่สายใน 3 อย่ากินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
โปรดจำไว้ว่าการกินเป็นปัจจัยสำคัญในการเลี้ยงดูร่างกายที่ไม่สม่ำเสมอสามารถยับยั้ง Gen2 ได้จำสามสิ่งที่ดี:
1 กินบังคับ 3x ทุกวัน
2 การรับประทานอาหารไม่ควรมาสาย - 3 อย่ากินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
2 การบริโภคโปรตีนแคลเซียมแร่ธาตุ
นอกเหนือจากการกินเป็นประจำอาหารต้องมีราคาแร่ธาตุและแคลเซียมเพราะนั่นคือสิ่งที่เราสามารถประมวลผลร่างกายของเราทั้งยีนและเลือดของคุณอย่างถูกต้อง
นี่คืออาหารที่จะบริโภค ในปลา
ชีส
นม
แครอท
เนื้อสัตว์
ผักผลไม้ - อาหารที่สำคัญ 4 สุขภาพ 5 อย่างสมบูรณ์แบบ
2 การบริโภคโปรตีนแคลเซียมแร่ธาตุ
นอกเหนือจากมื้ออาหารปกติอาหารจะต้องเป็นโปรตีนแร่ธาตุและแคลเซียมเพราะนั่นคือสิ่งที่ร่างกายของเราสามารถประมวลผลทั้งยีนและเลือดของคุณได้เช่นกันนี่คืออาหาร ที่ควรบริโภคปลา
ชีส
นม
แครอท
เนื้อสัตว์
ผัก
ผลไม้
สิ่งสำคัญ 4 สุขภาพ 5 อาหารที่สมบูรณ์แบบ
3 . การนอนหลับปกติ
วัยรุ่นจำนวนมากที่นอนหลับในเวลาเที่ยงคืนตื่นเช้าในตอนเช้านี่คือสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับในวันที่บังคับอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงถ้าคุณนอนหลับกลางคืนเป็นเพียง 6 ชั่วโมงและงีบหลับในวันเท่ากับ 2 ชั่วโมงอนุญาตให้ใน 24 ชั่วโมงอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในการนอนหลับ
3 การนอนหลับเป็นประจำ - วัยรุ่นจำนวนมากที่นอนหลับในเวลาเที่ยงคืนตื่น แต่เช้านี้จะต้องหลีกเลี่ยงการนอนหลับในวันที่บังคับอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงถ้าคุณนอนเพียงหกชั่วโมงต่อคืน และงีบในวันเดียวกัน 2 ชั่วโมงมันได้รับอนุญาตให้ภายใน 24 ชั่วโมงอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในการนอนหลับ
4 ออกกำลังกายจำนวนมากยกเว้นการยกน้ำหนักกีฬามีสุขภาพดีตราบเท่าที่มีการ จำกัด ไม่เหนื่อยกีฬาบังคับอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันกีฬายังสามารถทำให้เราสูงยกเว้นยกน้ำหนักถ้ายก น้ำหนักมันสามารถทำให้เรามีหกแพ็คและแข็งแรง แต่ความสูงจะหยุดเกินไปดังนั้นคิดก่อนที่จะทำเช่นนั้นกีฬาที่ได้รับการสนับสนุนมากที่สุดในการยกระดับร่างกายระหว่างคนอื่นคือ:
1 บาสเกตบอล
2. สระว่ายน้ำ
3. Skipping Rope (ข้ามเชือก)
4. การออกกำลังกายจำนวนมากยกเว้นการยกของหนัก
กีฬามีสุขภาพดีตราบเท่าที่มีการ จำกัด ไม่ต้องหมดแล้วจะใช้เวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวันการออกกำลังกายยังสามารถทำให้เราสูงเรายกเว้นการยกหนักถ้ายกหนัก สามารถทำให้เราเป็นหกแพ็คและทรงพลัง แต่มันจะหยุดสูงเกินไปดังนั้นคิดก่อนที่จะทำมันกีฬาส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนที่จะเลี้ยงร่างกายในหมู่คนอื่น ๆ คือ:
1 บาสเกตบอล
2. สระว่ายน้ำ
3. Skipping Rope (ข้ามเชือก)
5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในวัยเด็กที่สูบบุหรี่จะทำให้เราหยุดยกระดับร่างกายของเรามันเป็นเปอร์เซ็นต์ขนาดเล็ก 30% แต่เราไม่เคยรู้หรือไม่ว่าเราเป็นคนที่เป็น 30% หรือไม่ใช่
หลีกเลี่ยงบุหรี่ - สูบบุหรี่อายุน้อยกว่าจะทำให้เราหยุดยกระดับร่างกายของเราเปอร์เซ็นต์ขนาดเล็กแน่นอน 30% เท่านั้น แต่เราไม่มีทางรู้ว่าเราเป็นคนที่ 30% ของสิ่งนั้นหรือขาด