SMART IRON Gym Workout Planner
3
Sağlık ve Fitness | 42.7MB
Açıklama
Eğitim programınızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, temel periyodizasyon gücü eğitim ilkelerini anlamanız gerekir. Sadece spor salonuna gitmek ve çalışmak kısa bir süre için yardımcı olacaktır. Ancak bir plan olmadan, sonunda plato yapacaksınız ve kazanımlar yapmazsınız.
Periyodizasyon, aşırı trenlemeyi önlemek ve yaralanma riskini azaltmak için kullanılan bir eğitim sistemidir. Hafif (veya sadece vücut ağırlığınız) kullanarak başlarsınız ve daha fazla temsilciler gerçekleştirirsiniz; Ve yavaş yavaş ağır ağırlık ve daha az temsilciye ilerlersiniz.
10 Tekrarlar Maksimum (10RM) - Bir kişinin bir sette belirli bir güç egzersizi için tam bir hareket aralığında on kez kaldırabileceği maksimum ağırlık. Her dönemin hazırlık haftası boyunca her egzersiz için 10RM'nizi değerlendirmeniz gerekir ve ardından programın tüm süre boyunca eğitim yükünüzü otomatik olarak hesaplayacaktır.
Akıllı Demir Kilo vermek için en iyisidir, daha güçlü ve kazanın kas kütlesi.
Show More
Less
Bilgi
Güncellendi: 2020-12-09
Mevcut Sürüm: 2.1.5
Gereken Android sürümü: Android 5.0 or later