SMART IRON Gym Workout Planner
3
Sức khỏe và Thể hình | 42.7MB
Mô tả của
Nếu bạn đang tìm cách tận dụng tối đa chương trình đào tạo của mình, bạn phải hiểu các nguyên tắc đào tạo cường độ định kỳ cơ bản. Chỉ cần đi đến phòng tập thể dục và tập thể dục sẽ giúp đỡ trong một thời gian ngắn. Nhưng không có kế hoạch, cuối cùng bạn sẽ ra ngoài và không đạt được lợi nhuận.
Định kỳ là một hệ thống đào tạo được sử dụng để ngăn chặn việc kiểm tra và giảm nguy cơ chấn thương bằng cách tiến hành chậm từ một pha này sang giai đoạn khác. Bạn bắt đầu bằng cách sử dụng trọng lượng nhẹ (hoặc chỉ trọng lượng cơ thể của bạn) và thực hiện nhiều reps hơn; Và bạn dần dần tiến triển đến trọng lượng nặng hơn và ít reps hơn.
10 lần lặp lại tối đa (10RM) - trọng lượng tối đa mà một người có thể nâng mười lần với một loạt các chuyển động cho một bài tập sức mạnh nhất định trong một bộ. Bạn cần đánh giá 10RM của mình cho mỗi bài tập trong tuần dự bị của mỗi giai đoạn, và sau đó chương trình sẽ tự động tính toán tải trọng đào tạo của bạn trong toàn bộ thời gian.
Sắt thông minh là tốt nhất để giảm cân, mạnh hơn và đạt được mạnh hơn khối cơ bắp.
Show More
Less
Thông tin bổ sung
Đã cập nhật: 2020-12-09
Phiên bản hiện tại: 2.1.5
Cần có Android: Android 5.0 or later