SMART IRON Gym Workout Planner
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건강/운동 | 42.7MB
기술
훈련 프로그램을 최대한 활용하려는 경우 기본주기 강도 훈련 원칙을 이해해야합니다. 단순히 체육관에 가서 곧 짧은 시간 동안 도움이 될 것입니다. 그러나 계획없이 결국 고원이 나오지 않고 이득을 얻지 못할 것입니다. 가벼운 무게 (또는 체중 만)를 사용하고 더 많은 담당자를 수행하여 시작합니다. 그리고 당신은 점차적으로 무거운 무게와 reps로 진행됩니다.
10 반복 최대 (10Rm) - 사람이 10 회 누가 주어진 강도 운동에 대해 전체 범위의 움직임으로 10 회를 올리면 최대 무게가 하나의 설정으로 각 기간의 준비 주 동안 각 운동에 대해 10RM을 평가해야하며 프로그램은 전체 기간 동안 훈련 하중을 자동으로 계산해야합니다.
스마트 아이언은 체중 감량을 위해 최선을 다합니다. 근육 질량.
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