SMART IRON Gym Workout Planner
3
সাস্থ্য এবং সবলতা | 42.7MB
বর্ণনা
আপনি যদি আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সবচেয়ে বেশি পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই মৌলিক সময়সীমা শক্তি প্রশিক্ষণ নীতিগুলি বুঝতে হবে। শুধু জিমে যাচ্ছে এবং কাজ আউট একটি স্বল্প সময়ের জন্য সাহায্য করবে। কিন্তু একটি পরিকল্পনা ছাড়া, আপনি অবশেষে প্লেট আউট এবং লাভ করতে ব্যর্থ হবে।
মেয়াদাইজেশন হ'ল প্রশিক্ষণের একটি সিস্টেম যা ওভারট্রেন্টিং প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয় এবং ধীরে ধীরে এক পর্যায়ে ধীরে ধীরে অগ্রগতির ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনি হালকা ওজন (বা আপনার শরীরের ওজন) ব্যবহার করে শুরু এবং আরো reps সম্পাদন করে; এবং আপনি ধীরে ধীরে ভারী ওজন এবং কম reps অগ্রগতি অগ্রগতি।
10 পুনরাবৃত্তি সর্বোচ্চ (10RM) - সর্বোচ্চ ওজন যা একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট শক্তির ব্যায়ামের জন্য একটি পূর্ণ পরিসর দিয়ে দশ গুণের উত্তোলন করতে পারে। প্রতিটি সময়ের প্রস্তুতিমূলক সপ্তাহের সময় প্রতিটি অনুশীলনের জন্য আপনার 10rm মূল্যায়ন করতে হবে এবং তারপরে প্রোগ্রামটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার প্রশিক্ষণ লোডের জন্য আপনার প্রশিক্ষণ লোড গণনা করবে।
স্মার্ট লোহা ওজন কমানোর জন্য সেরা, শক্তিশালী এবং লাভ পেতে পেশী ভর.
Show More
Less
তথ্য
আপডেট করা হয়েছে: 2020-12-09
বর্তমান ভার্সন: 2.1.5
Android প্রয়োজন: Android 5.0 or later