SMART IRON Gym Workout Planner
3
Zdrowie i fitness | 42.7MB
Opis
Jeśli chcesz najlepiej wykorzystać swój program treningowy, musisz zrozumieć podstawowe zasady treningu siły okresowej. Po prostu idzie na siłownię i wypracowanie pomoże na krótki czas. Ale bez planu będziesz ostatecznie plateau wyjść i nie zyskujesz zysków.
Periodyzacja jest systemem szkolenia stosowanego do zapobiegania przedwczesnym i zmniejszeniu ryzyka obrażeń, postępując powoli z jednej fazy do następnej. Zaczynasz stosować lekką wagę (lub tylko masy ciała) i wykonując więcej powtórzeń; I stopniowo rozwijasz się do cięższej wagi i mniejszej liczby powtórzeń.
10 Powtórzy maksimum (10RM) - maksymalna waga, którą osoba może podnieść dziesięć razy z pełnym zakresem ruchu dla danej ćwiczenia siły w jednym zestawie. Musisz ocenić 10rm za każde ćwiczenie podczas tygodnia przygotowującego każdego okresu, a następnie program automatycznie obliczy obciążenie treningu przez cały okres.
Inteligentne żelazo jest najlepsze do schudnięcia, stają się silniejsze i zdobywające masa mięśniowa.
Show More
Less
Informacja
Zaktualizowano: 2020-12-09
Aktualna wersja: 2.1.5
Wymaga Androida: Android 5.0 or later