SMART IRON Gym Workout Planner
3
Gesundheit & Fitness | 42.7MB
Die Beschreibung von
Wenn Sie das Beste aus Ihrem Trainingsprogramm herausholen möchten, müssen Sie die grundlegenden Periodenstärke-Trainingsprinzipien verstehen. Wenn Sie einfach in das Fitnessstudio gehen und trainieren, wird es für kurze Zeit helfen. Aber ohne einen Plan wird man irgendwann plateau aus und machen es nicht, Gewinne zu machen.
Die Periodisierung ist ein Schulungssystem, das verwendet wird, um zu verhindern, dass das Übertraining und das Verletzungsrisiko verringert, indem er langsam von einer Phase bis zum nächsten fortschreitet. Sie beginnen mit einem leichten Gewicht (oder nur Ihrem Körpergewicht) und führen mehr Wiederholungen aus. Und Sie schreit allmählich zu einem schwereren Gewicht und weniger Wiederholungen.
10 Wiederholungen Maximum (10RM) - Das maximale Gewicht, das eine Person zehnmal mit einem vollständigen Bewegungsbereich für eine bestimmte Kraftübung in einem Satz anheben kann. Sie müssen Ihre 10RM für jede Übung während der Vorbereitungswoche jederzeit auswerten, und dann berechnet das Programm Ihre Trainingslast automatisch für den gesamten Zeitraum.
Smart Bügeleisen ist am besten für Verluste, werden stärker und gewinnen Muskelmasse.
Show More
Less
Informationen
Aktualisiert: 2020-12-09
Aktuelle Version: 2.1.5
Anforderungen: Android 5.0 or later