SMART IRON Gym Workout Planner
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Salute e fitness | 42.7MB
Descrizione
Se stai cercando di ottenere il massimo dal tuo programma di allenamento, devi capire i principi di formazione della forza di periodo di base. Basta andare in palestra e allenarti aiuterà per un breve periodo. Ma senza un piano, alla fine al Plateau e non riuscirai a fare guadagni.
Il periodizzazione è un sistema di formazione utilizzato per prevenire il sovrallenamento e ridurre il rischio di lesioni progredendo lentamente da una fase all'altra. Si inizia usando il peso leggero (o solo il tuo peso corporeo) e eseguendo più ripetizioni; E gradualmente progredisci in peso più pesante e meno ripetizioni.
10 ripetizioni Massimo (10RM) - Il peso massimo che una persona può sollevare dieci volte con una gamma completa di movimento per un determinato esercizio di forza in un unico set. È necessario valutare il tuo 10RM per ogni esercizio durante la settimana preparatoria di ogni periodo, e quindi il programma calcolerà automaticamente il tuo carico di allenamento per l'intero periodo.
Iron Smart è il migliore per perdere peso, diventa più forte e guadagna massa muscolare.
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Informazione
Aggiornata: 2020-12-09
Versione corrente: 2.1.5
È necessario Android: Android 5.0 or later