SMART IRON Gym Workout Planner
3
สุขภาพและการออกกำลังกาย | 42.7MB
คำอธิบาย
หากคุณกำลังมองหาที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณคุณต้องเข้าใจหลักการฝึกอบรมความแข็งแกร่งระยะเวลาพื้นฐาน เพียงไปที่โรงยิมและการออกกำลังกายจะช่วยในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ไม่มีแผนคุณในที่สุดคุณจะได้รับที่ราบสูงและล้มเหลวในการสร้างผลกำไร
เป็นระยะเวลาเป็นระบบการฝึกอบรมที่ใช้เพื่อป้องกันการ overtraining และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บโดยความคืบหน้าช้าๆจากขั้นตอนต่อไป คุณเริ่มต้นด้วยการใช้น้ำหนักเบา (หรือเพียงแค่น้ำหนักตัวของคุณ) และดำเนินการ reps มากขึ้น และคุณค่อยๆค่อยๆค่อยๆมีน้ำหนักที่หนักกว่าและพนักงานลดน้อยลง
10 การทำซ้ำสูงสุด (10RM) - น้ำหนักสูงสุดที่บุคคลสามารถยกได้สิบครั้งด้วยการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบสำหรับการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงที่กำหนดในชุดเดียว คุณต้องประเมิน 10rm ของคุณสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งในช่วงสัปดาห์เตรียมการของแต่ละช่วงเวลาและจากนั้นโปรแกรมจะคำนวณภาระการฝึกอบรมของคุณโดยอัตโนมัติตลอดระยะเวลา
สมาร์ทรีดนั้นดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักให้แข็งแรงขึ้นและได้รับ มวลกล้ามเนื้อ.
Show More
Less
ข้อมูล
อัปเดตเมื่อ: 2020-12-09
เวอร์ชันปัจจุบัน: 2.1.5
เวอร์ชัน Android ที่กำหนด: Android 5.0 or later