Hininga at pakiramdam mo kung gaano ka nakakarelaks.
PRANAYAMA (prāṇāyāma) ay ang pagsasagawa ng paghinga ng paghinga sa yoga. Sa modernong yoga bilang ehersisyo, binubuo ito ng pag-synchronize ng hininga na may mga paggalaw sa pagitan ng mga asanas, ngunit din ay isang natatanging ehersisyo sa paghinga sa sarili nito, kadalasang ginagawa pagkatapos ng asanas.
Kapalabhat, tinatawag ding hininga ng apoy, ay mahalaga Shatkarma, isang paglilinis sa Hatha Yoga. Ang salitang Kapalabhati ay binubuo ng dalawang salita ng Sanskrit: Kapal na nangangahulugang 'bungo', at ang ibig sabihin ng Bhati ay 'nagniningning, nag-iilaw'. Ang mga organo sa at sa ilalim ng bungo, higit sa lahat ang utak, maliit na utak at alinman sa mga puwang sa loob ng ulo na nakakonekta sa likod ng ilong, ay naiimpluwensyahan sa isang mahusay na paraan.
Dapat malaman ng isa kung paano gagawin ang Kapalabhati Pranayama sa tamang paraan. Ito ay inilaan pangunahin para sa paglilinis ng cranial sinuses ngunit may maraming iba pang mga epekto kabilang ang paggamot anemia, ayon sa Gheranda Samhita at iba pang mga mapagkukunan.
Ang pamamaraan ng Kapalabhati ay nagsasangkot ng maikli at malakas na malakas na pagbuga at ang paglanghap ay awtomatikong nangyayari. May tatlong anyo ng Kapalabhati:
Vatakrama Kapalabhati, isang pagsasanay na katulad ng pamamaraan ng Pranayama ng Bhastrika, maliban na ang pagbuga ay aktibo habang ang paglanghap ay walang pasubali, ang kabaligtaran ng normal na paghinga.
Vyutkrama Kapalabhati, isang pagsasanay. Katulad ng Jala Neti, ito ay nagsasangkot ng sniffing water sa pamamagitan ng mga butas ng ilong at pagpapaalam ito sa bibig, at pagkatapos ay lumalabas ito. at pinatalsik sa ilong.
9Apps 4.9
