Adem in en je zult voelen hoe relaxed je wordt.
Pranayama (prāṇāyāma) is de praktijk van adembestrijding in yoga. In de moderne yoga als oefening bestaat het uit het synchroniseren van de adem met bewegingen tussen Asanas, maar is ook een duidelijke ademhalingsoefening op zichzelf, meestal geoefend na asanas.
Kapalabhat, ook de adem van vuur genoemd, is een belangrijk Shatkarma, een zuivering in Hatha Yoga. Het woord Kapalabhati bestaat uit twee Sanskrietwoorden: Kapal betekenis 'Skull' en Bhati betekent 'Shining, Illuminating'. De organen in en onder de schedel, voornamelijk de hersenen, kleine hersenen en een van de ruimtes in het hoofd die op de achterkant van de neus zijn verbonden, worden op een goede manier beïnvloed.
Men moet weten hoe Kapalabhati Pranayama op de juiste manier te doen. Het is vooral bedoeld voor het reinigen van de craniale sinussen, maar heeft vele andere effecten, waaronder uithardende bloedarmoede, volgens de Agheranda Samhita en andere bronnen.
De techniek van Kapalabhati omvat korte en sterke krachtige uitademingen en inhalatie gebeurt automatisch. Er zijn drie vormen van Kapalabhati:
Vatakrama Kapalabhati, een praktijk die lijkt op de Pranayama-techniek van Bhastrika, behalve dat uitademing actief is terwijl inhalatie passief is, het tegenovergestelde van normale ademhaling.
Vyutkrama Kapalabhati, een praktijk Vergelijkbaar met Jala Neti, het gaat om het snuiven van water door de neusgaten en laat het in de mond stromen en vervolgens uitspuwen.
Sheetkrama Kapalabhati, kan worden beschouwd als het omgekeerde van Vyutkrama Kapalabhati, waarin water door de mond wordt genomen en verdreven door de neus.
9Apps 4.9
