Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

คำอธิบายของ Seniors Beginner Workout - 20 Minutes Training

ในการออกกำลังกาย 20 นาทีนี้ที่มีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุเรานำผู้สูงอายุผ่านการออกกำลังกายที่มีความอบอุ่นความแข็งแรงความยืดหยุ่นความสมดุลการออกกำลังกายสมดุลและความเย็นลง ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 50 ปีออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ที่บ้านที่ทำงานที่โรงยิมเกือบทุกที่! คุณจะต้องมีเก้าอี้ที่แข็งแรงด้วยแขน สองวัตถุชั่งน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันเช่นดัมเบลกระป๋องซุปหรือขวดน้ำ เสื่อ; และผ้าเช็ดตัว แอพนี้ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างกัน
เพียงเพราะคุณอายุมากกว่า 50 ปีที่ไม่ได้ให้สิทธิ์ที่จะหยุดดูแลร่างกายของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นผู้ใหญ่ที่จะดำเนินการต่อหรือเริ่มมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อใช้ชีวิตที่ยาวนานและมีสุขภาพดี
ผู้สูงอายุประโยชน์บางอย่างสามารถบรรลุผ่านโปรแกรมการออกกำลังกายได้อย่างไร
เมื่อคุณเติบโต อายุมากขึ้นชีวิตที่ใช้งานมีความสำคัญมากกว่าที่เคย แม้ในขณะที่โลกบอกคุณถึงเวลาที่จะเกษียณผ่อนคลายและใช้งานง่ายร่างกายของคุณก็อยากให้คุณเคลื่อนไหวต่อไป และถึงแม้ว่าคุณอาจพร้อมที่จะเกษียณจาก 9-5 ของคุณอย่าวางสายการเดินของคุณค่อนข้าง ความจริงก็คือถ้าคุณต้องการที่จะเพลิดเพลินไปกับปีทองเหล่านี้และรับช่วงเวลาที่มีคุณภาพมากขึ้นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดของคุณคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายนี้สำหรับผู้อาวุโสเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอย่างง่าย จากนั้นเรานำคุณผ่านชุดของความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายสมดุล
ดัชนี
ตัวอย่างการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ