Dalam senaman selama 20 minit yang menampilkan latihan untuk warga tua, kami memimpin orang dewasa yang lebih tua melalui latihan yang memaparkan pemanasan, kekuatan, fleksibiliti, latihan keseimbangan dan sejuk. Direka khusus untuk orang dewasa berumur 50 tahun, latihan ini boleh dilakukan di rumah, di tempat kerja, di gym-hampir di mana sahaja! Anda akan memerlukan kerusi yang kukuh dengan senjata; Dua objek yang ditimbang sama seperti dumbbells, tin sup, atau botol air; tikar; dan tuala. Aplikasi ini juga termasuk arahan mengenai cara mengubah suai beberapa latihan untuk memenuhi keperluan yang berbeza.
Hanya kerana anda berusia 50 tahun, yang tidak memberi anda hak untuk berhenti menjaga badan anda. Adalah penting bagi orang dewasa yang matang untuk meneruskan atau memulakan gaya hidup yang sihat untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.
Apakah beberapa manfaat yang boleh dicapai melalui program latihan?
Seperti yang anda tumbuh Lebih tua, kehidupan yang aktif lebih penting dari sebelumnya. Walaupun dunia memberitahu anda sudah tiba masanya untuk bersara, berehat, dan mengambil mudah, badan anda adalah keinginan untuk anda terus bergerak. Dan walaupun anda mungkin bersedia untuk bersara dari 9-5 anda, jangan gantung kasut berjalan kaki anda. Sebenarnya jika anda benar-benar ingin menikmati tahun-tahun keemasan ini dan mendapatkan masa yang lebih berkualiti dari mereka, strategi terbaik anda adalah untuk bersenam secara teratur.
Latihan ini untuk warga tua bermula dengan pemanasan mudah yang mudah. Kemudian kami membawa anda melalui satu siri latihan dan latihan keseimbangan,
Indeks
Sampel Workout untuk orang dewasa yang lebih tua
9Apps 4.9
