Sa 20 minutong ehersisyo na nagtatampok ng mga pagsasanay para sa mga nakatatanda, humantong kami sa mga matatanda sa pamamagitan ng isang ehersisyo na nagtatampok ng mainit-init, lakas, kakayahang umangkop, balanse at isang cool na pababa. Partikular na idinisenyo para sa mga matatanda sa edad na 50, ang pag-eehersisyo na ito ay maaaring gawin sa bahay, sa trabaho, sa gym-halos kahit saan! Kakailanganin mo ng matibay na upuan na may mga armas; dalawang pantay na tinimbang na mga bagay tulad ng dumbbells, sopas lata, o mga bote ng tubig; isang banig; at isang tuwalya. Kasama rin sa app ang mga tagubilin kung paano baguhin ang ilan sa mga pagsasanay upang matugunan ang iba't ibang mga pangangailangan.
Dahil lamang sa ikaw ay 50 taong gulang, na hindi nagbibigay sa iyo ng karapatang tumigil sa pag-aalaga sa iyong katawan. Mahalaga para sa mga matatandang matatanda na magpatuloy o magsimula ng isang malusog na pamumuhay upang mabuhay ng isang mahaba at malusog na buhay.
Ano ang ilan sa mga benepisyo na nakatatanda ay maaaring makamit sa pamamagitan ng isang ehersisyo na programa?
Habang lumalaki ka Mas luma, ang isang aktibong buhay ay mas mahalaga kaysa kailanman. Kahit na ang mundo ay nagsasabi sa iyo na oras na magretiro, magrelaks, at dalhin ito madali, ang iyong katawan ay labis na pananabik para sa iyo upang maiwasan ang paglipat. At bagaman maaari kang maging handa upang magretiro mula sa iyong 9-5, huwag mag-hang up ang iyong mga sapatos sa paglalakad pa. Ang katotohanan ay kung gusto mo talagang tangkilikin ang mga ginintuang taon na ito at makakuha ng mas maraming oras sa kalidad mula sa kanila, ang iyong pinakamahusay na diskarte ay regular na mag-ehersisyo.
Ang pag-eehersisyo para sa mga nakatatanda ay nagsisimula sa isang simpleng ehersisyo warmup. Pagkatapos ay humantong kami sa iyo sa pamamagitan ng isang serye ng mga ehersisyo ng lakas at balanse,
index
sample workout para sa mas lumang mga matatanda
9Apps 4.9
