In diesem 20-minütigen Training, der Übungen für Senioren bietet, führen wir ältere Erwachsene durch ein Training mit einem Aufwärmen, Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtsübungen und einem Abkühlen. Insbesondere für Erwachsene im Alter von 50 Jahren ist dieses Training zu Hause, bei der Arbeit, am Fitnessstudio, fast überall! Sie brauchen einen stabilen Stuhl mit den Armen; zwei ebenso gewogene Objekte wie Hanteln, Suppenkannen oder Wasserflaschen; eine Matte; und ein Handtuch. Die App enthält auch Anweisungen zum Ändern einiger der Übungen, um verschiedene Bedürfnisse zu erfüllen.
Nur weil Sie über 50 Jahre alt sind, gibt es Ihnen nicht das Recht, aufhören, auf Ihren Körper aufzupassen. Es ist wichtig für reife Erwachsene, um einen gesunden Lebensstil fortzusetzen oder zu beginnen, um ein langes und gesundes Leben zu leben.
Was sind einige der Vorteile Senioren können durch ein Übungsprogramm erreichen?
Wie du wachstest Ältere, ein aktives Leben ist wichtiger als je zuvor. Selbst wenn die Welt Ihnen sagt, dass es Zeit ist, in den Ruhestand, entspannen Sie sich, und nehmen Sie es einfach, Ihr Körper sehnt sich nach Ihnen, um sich weiterzumachen. Und obwohl Sie möglicherweise von Ihrem 9-5 in den Ruhestand sein können, legen Sie sich noch nicht ganz Ihre Wanderschuhe auf. Die Wahrheit ist, dass, wenn Sie diese goldenen Jahre wirklich genießen möchten, und mehr Qualitätszeit von ihnen zu erhalten, ist Ihre beste Strategie, regelmäßig zu trainieren.
Dieses Training für Senioren beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Dann führen wir Sie durch eine Reihe von Kraft- und Gleichgewichtsübungen,
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