في هذا التمرين لمدة 20 دقيقة التي تتميز بتمارين لكبار السن، فإننا نؤدي كبار السن من خلال تمرين يتميز بالاحماء والقوة والمرونة والتمارين الرصيد والبريد. مصممة خصيصا للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما، يمكن القيام بهذا التمرين في المنزل، في العمل، في أي مكان تقريبا في أي مكان! ستحتاج إلى كرسي قوي مع الأسلحة؛ كائنين ثنائيين بنفس القدر مثل الدمبل أو علب الحساء أو زجاجات المياه؛ حصيرة ومنشفة. يتضمن التطبيق أيضا إرشادات حول كيفية تعديل بعض التمارين لتلبية الاحتياجات المختلفة.
فقط لأنك أكثر من 50 عاما، وهذا لا يمنحك الحق في التوقف عن رعاية جسمك. من المهم للبالغين الناضجينين متابعة أو بدء أسلوب حياة صحي للعيش حياة طويلة وصحية.
ما هي بعض الفوائد يمكن كبار السن من خلال برنامج تمرين؟
كما تنمو الأكبر سنا، حياة نشطة أكثر أهمية من أي وقت مضى. على الرغم من أن العالم يخبرك أنه حان الوقت للتقاعد والاسترخاء وأعاطه سهلا، فإن جسمك هو حنين لك للتواصل. وعلى الرغم من أنك قد تكون جاهزا للتقاعد من 9-5، فلا تعلق أحذية المشي الخاصة بك حتى الآن. الحقيقة هي أنه إذا كنت ترغب حقا في الاستمتاع بهذه السنوات الذهبية واحصل على وقت أكثر جودة منهم، فإن أفضل استراتيجية لديك هي ممارسة الرياضة بانتظام.
هذا التمرين لكبار السن يبدأ الاحماء ممارسة بسيطة. ثم نقودك من خلال سلسلة من التدريبات القوة والتوازن،
مؤشر - تمرين عينة للبالغين الأكبر سنا
9Apps 4.9
