Para ser claro, você não pode perder peso apenas nas costas, é claro, mas você pode concentrar seus exercícios de fortalecimento e tonificação na área muscular. Vamos mostrar-lhe como!
a realidade mais difícil sobre perder peso é que você não pode apenas circular um ponto específico em seu corpo e derreter a gordura. É preciso treinamento inteligente de corpo inteiro para realmente queimar gordura e você verá os resultados por toda parte. O que você pode fazer é focar seus exercícios de fortalecimento e tonificação em uma área muscular para isolar um ponto de dificuldade e realmente definir esses músculos - que, quando combinados com cardio (correr, elíptico, qualquer forma que você mais gosta), Dê-lhe os resultados desejados.
Se a gordura traseira é uma das suas maiores desligamentos corporais, com foco no fortalecimento dessa área é fundamental e, no entanto, é muitas vezes negligenciada. "Em geral, em termos de treinamento de levantamento e peso, as mulheres negligenciam seus lats e suas costas mais do que qualquer outro grupo muscular
Estamos sempre mais preocupados com o que imediatamente vemos no espelho, que é a frente do corpo. Suas costas é provavelmente a última parte do corpo que a maioria das mulheres realmente pensa. "
, mas fortalecer os músculos das costas é incrivelmente importante - e não apenas por razões estéticas. Trabalhar estes músculos também melhora a postura. "Sua postura não é apenas de sua parte inferior das costas", observa Stokes. "É a parte superior das costas e o arredondamento dos seus ombros também." E má postura, além de fazer você parecer menos confiante quando você entra em uma sala, pode realmente criar a ilusão de gordura traseira, mesmo que você não tenha isso. "No minuto em que você começa a se concentrar em seu corpo traseiro, sua postura vai melhorar"
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