Home Workout - Fitness, Bodybuilding & Weight Loss

၏ဖော်ပြချက် Home Workout - Fitness, Bodybuilding & Weight Loss

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ကြံ့ခိုင်ရေး, ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အဓိကကြွက်သားများအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်များနှင့်အတူအိမ်မှာမထိုက်မတန်ရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်အားကစားရုံတွင်သင်၏ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ရန်နှင့်မထိုက်မတန်ဖြစ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပြီးဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်နှင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်အလုပ်လုပ်သောခွန်အား, ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအင်နှင့်သတ်မှတ်ထားသောခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။
B>
B>
လိုချင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ (ပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ) - အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများမပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ, စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကိုယ်ပိုင်အထွေထွေထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သောစိန်ခေါ်မှုများ - စိန်ခေါ်မှုများစွာ - သင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များ
ကိုယ်ပိုင်ဂီတဖွင့်စရာစာရင်း
Google Fit Support
- Google Fit Support
Google Fit Support
Google Fit Support
Outsoight Tracker သည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။
- Metabolic Rex, Mass Index နှင့်စံပြအလေးချိန်ကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကိုရယူပါ။
Device Sync အတွက်အရန်ကူးယူခြင်း - နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ရပ်တည်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အတွက်သတိပေးချက်
- အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ။ အိမ်မှာ, ရုံးခန်းနှင့်အချိန်မရွေးအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း!
b>
slatters အနည်းငယ်ရဲ့လက်မယံအောက်မှာပုန်းနေနိုင်တယ်။ မှန်ကန်သောဖြစ်စဉ်သည်သင်၏ခြုံငုံသောအစွမ်းသတ္တိနှင့်လုပ်ဆောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အားဖြင့်သင်၏ခြုံငုံအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ ခြောက်ကြိမ်စက္ကန့်ကိုရရန်သင်သည်သင်၏အထက် abs, အောက်ပိုင်း ABS နှင့် Obliques များကိုကျင့်သုံးရမည်။ ဤရွေ့ကား abs သည်ဝမ်းဗိုက် areas ရိယာသုံးခုစလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။
ခြေထောက်များကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤသိပ္ပံနည်းကျနည်းကို အခြေခံ. အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းသားများမှတီထွင်ထားသည်။ သင်၏ရိုးတံ, quad များနှင့်နွားသငယ်များအတွက်ဤလူသတ်သမားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင်၏ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအဆင့်မြှင့်တင်ပါ။
လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်၏လက်မောင်းကိုခိုင်မြဲစေပြီး, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာအချက်များ, လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သုတေသနပြုချက်အရထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ သူတို့တစ်ခုချင်းစီသည်သင်၏လက်မောင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်သင်၏ Biceps သို့မဟုတ် triceps များကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားစေသည်။
B>
။ သင်၏ရင်ဘတ်နှင့် Biceps တို့တွင်ကြွက်သားများနှင့်ကျောက်တုံးများတွင်ပိုမိုသောကြွက်သားများနှင့် Biceps တို့တွင် Push-ups, Plank, Plank, Plank Sluble app မှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ဒီခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းမှာသင့်ရဲ့ခွန်အားနဲ့အာဏာကိုတိုးမြှင့်နေတုန်းထူထပ်တဲ့အထူ, ခိုင်ခံ့တဲ့ pecs တွေဆောက်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖုံးကွယ်သွားမှာပါ။
core လေ့ကျင့်ခန်း
သည်အားဖြည့်ခြင်းနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်မှလူသတ်သမားနှင့်အတူပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအားကောင်းတဲ့ v-taper ကိုတည်ဆောက်ပါ။ ကျဉ်းမြောင်းသောခါးသို့ taper ကိုချလိုက်သည့်အထက်ကျောနောက်ကျောနှင့်ကျယ်ပြန့်ပခုံးများသည်ဗေဒင်ချက်များနှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကောင်း။ အစွမ်းထက်သောနောက်ကျောနှင့်ပခုံးကြွက်သားများရှိသည့်အခါအလှည့်ကျခြင်း, လှည့်ခြင်း, ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဍာန်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီကို burn ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏လမ်းညွှန်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်သင်၏အိတ်ဆောင်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဲ့သို့ပါ 0 င်ပါ။
သင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ရလဒ်များရရှိရန်သက်သေပြရန်သက်သေပြခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ကပ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။