Plank Workout - 30 Day Challenge for Weight Loss

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခွန်အားရရှိရန်နှင့်ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်မတူညီသောပျံ့နှံ့မှုအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငြိမ်ဝပ်စွာနှင့်ပြောင်းလဲနေသောပျဉ်ပြားများရောနှောခြင်းသည်သင်အဆီလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရန်တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်သာယူပါ။
Planks သည်အထိရောက်ဆုံးအဆီဓာတ်ငွေ့ကိုလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ပျဉ်ပြားများသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားများ 100% နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများကိုတစ်နေ့လုံးပိုမိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ပျဉ်ပြားအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ငြိမ်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောပျဉ်ပြားများကိုရောစပ်ခြင်းကသင့်အားထိရောက်စွာဆုံးရှုံးနိုင်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။
DILANT 30 ရက်ကြာစိန်ခေါ်မှုကအလွန်ခက်ခဲနေပုံရသော်လည်းရလဒ်များမှာအလွန်ခက်ခဲပုံရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာသည် plank လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုသင်ကြားပေးလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တစ်နေ့တာသုံးစွဲခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုမည်သို့အောင်မြင်ရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုသင်ပေးလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြွက်သားများ၌တင်းမာမှုများကြောင့်လူအများလေ့ကျင့်ခန်းပျဉ်ပြားသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေပြီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသမီးများအတွက်စိန်ခေါ်မှုများစွာသာမကအမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစုဆောင်းခြင်းကိုလည်းကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုများစွာကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။