Yoga Poses & Asanas for Spine, Neck and Back

"ကျောရိုးနှင့်နောက်ကျောများအတွက်ယောဂသည်ယောဂ" သည်အထိရောက်ဆုံးနှင့်လက်လှမ်းမီသောအစပြုသူယောဂနှင့် Asanas (လေ့ကျင့်ခန်းများ) ပါ 0 င်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက osteochondozosis, လည်ပင်းနှင့်ခါးဆိုင်ရာပြ problems နာတွေကိုကုသပေးဖို့, ကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်တစ် ဦး ညွှန်ပြချက်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေခံနှင့်အထောက်အပံ့များမျှသာမဟုတ်ပါ, ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအများစု၏သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်နိုင်မှုသည်၎င်း၏အခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လေ့လာမှုများအရကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိရောဂါများ 90% သည်ကျောရိုးပြ problems နာများကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ကျောရိုးကိုပြန်လည်နာခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါများအများစုကိုဖယ်ရှားပေးရန်ကူညီနိုင်သည်။ ယနေ့တွင်နောက်ကျော, လည်ပင်းနှင့်ခါးနာမှုအမျိုးမျိုးရှိသောလူနာများနှင့်လူနာများပိုမိုများပြားလာသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူ ဦး ရေ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်ဤပြ problems နာများမှခံစားနေရသည်။ သို့သော်၎င်းကိုကုသနိုင်သည်။ နှင့် "ကျောရိုးနှင့်နောက်ကျောများအတွက်ယောဂ" သည်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ခိုင်မာသောနောက်ကျောနှင့်ကျောရိုးသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသက်တာများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုအပြုသဘောဆောင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်ခြင်းနှင့်သင်၏အလုပ်ကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုဖော်ပြသင့်သည်။ ယောဂသည်ဖက်ရှင်ကျပြီးအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအတွက်လူကြိုက်များလာခဲ့သည်။
ယောဂသည်အစပြုသည်
သူတို့ရဲ့သင့်လျော်သောအလေ့အကျင့်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်, သူတို့၏နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ပုံသဏ္ into ာန်ကိုသာနေထိုင်ရန်ဆုံးဖြတ်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည် (10-15 မိနစ်) နှင့် asanas များကိုရိုးရှင်းသောအာနဇ်တို့နှင့်စတင်နိုင်သည်။ ဤအရေးကြီးသောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်သေချာစေပါ။
1 ။ ကျောရိုးနှင့်နောက်ကျောများအတွက်ယောဂပါ asanas အစားအစာများမတိုင်မီလေ့ကျင့်ရမည်;
2 ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကိုယခင်ကထုတ်လွှင့်ခန်းတွင်ကျင့်သုံးရမည်။
3 ။ Asanas ကိုအထူးဖျာများသို့မဟုတ်ကော်ဇောများတွင်ဖျော်ဖြေသင့်သည်။
4 ။ အပန်းဖြေမှုများကိုသာလျှင်ရာသီလာခြင်းပြီးနောက်လေ့ကျင့်သင့်သည်။
သည်မည်သည့်ဒဏ်ရာကိုမဆိုရှောင်ရှားရန်အာမန်လာများကိုမကျင့်သုံးမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုဖိအားပေးသင့်သည်။ သင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေခံစားရလျှင်ဆက်လက်မထားပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပျော်မွေ့စေသင့်သည်။ ကျောရိုးအတွက် Yoga Asanas ကိုသွားကြည့်နေတုန်းမှာကောင်းမွန်စွာအသက်ရှူဖို့သတိရပါ, အပြုသဘောဆောင်ပါ - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အောင်မြင်မှုအပေါ်မူတည်သည်။
ရှေးဟောင်းသုတေသနမှပညာရှိ အဘယ်သူ၏ rigins နောက်သို့ပြန်လာသောကမ္ဘာကြီး။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံလွှင့်တင်ရန်, သင်၏ကျောရိုးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်သင့်စိတ်ကိုပတ် 0 န်းကျင်နှင့်အညီသင့်စိတ်ကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဆန့ ်. တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများတွင်သင့်လျော်သောဟန်ချက်ညီမှုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ယောဂသည်ကျောရိုးအတွက်ကျောရိုးများအတွက်ကျောရိုး, ၎င်း၏အလုပ်, လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ပြ problems နာများ၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ပြ problems နာများ၏အကြောင်းရင်းများကိုလေ့လာရန်အကြံပြုသည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့အားသင့်လျော်စွာကျင့်သုံးရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ တဖြည်းဖြည်းလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။