Yoga Poses & Asanas for Spine, Neck and Back

"মেরুদণ্ড এবং পিছনে" অ্যাপ্লিকেশনটি "যোগব্যায়াম এবং অ্যাক্সেসযোগ্য শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম পোস এবং আসানাস (ব্যায়াম) রয়েছে যা আপনাকে শক্তিশালী এবং মেরুদণ্ডকে আকৃতির করতে সহায়তা করবে। ব্যায়ামের এই সেটটি আপনাকে অস্টিওচন্ড্রোসিস, ঘাড় এবং কোমর সমস্যাগুলির সাথে চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে, মেরুদণ্ডের যন্ত্রগুলি উপশম করবে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করবে।
মেরুদণ্ড সমস্যা সম্পর্কে ভুলে যান!
একটি নমনীয় এবং পুরোপুরি কার্যকরী মেরুদণ্ড স্বাস্থ্য ও যুবকের একটি সূচক। এটা শুধু আমাদের দেহের ভিত্তি এবং সমর্থন নয়; আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বেশিরভাগের সঠিক কার্যকারিতা তার অবস্থার উপর নির্ভর করে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আমাদের দেহে 90% রোগের কারণে মেরুদণ্ড সমস্যার কারণে ঘটে। ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ডের পুনরুজ্জীবন আমাদেরকে আমাদের বেশিরভাগ রোগের পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে।
আজকের দিনে ধরণের রোগীদের আরো বেশি ক্ষেত্রে, ঘাড় এবং কোমর যন্ত্রণা রয়েছে। প্রায় এক তৃতীয়াংশ জনসংখ্যার এই সমস্যা থেকে ভুগছেন! কিন্তু এটা নিরাময় করা যাবে। এবং "মেরুদণ্ড এবং পিছনে জন্য যোগব্যায়াম" আপনাকে সাহায্য করবে। এটি উল্লেখযোগ্য যে একটি শক্তিশালী ব্যাক এবং মেরুদণ্ডটি আপনার মানসিক, যৌন এবং মানসিক জীবনেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং সেইসাথে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা উন্নত করবে এবং আপনার কার্যকারিতা বৃদ্ধি করবে। যোগব্যায়াম একটি কারণ জন্য ফ্যাশনেবল এবং জনপ্রিয় হয়ে ওঠে!
beginners জন্য যোগব্যায়াম
আমাদের অ্যাপ্লিকেশন মধ্যে আপনি স্পাইন এবং ফিরে জন্য স্পাইন এবং পিছনে জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং অপেক্ষাকৃত সহজ শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম খুঁজে পাবেন, বিস্তারিত বিবরণ এবং সুপারিশের সাথে তাদের সঠিক অনুশীলন। এটি তাদের জন্য একটি আদর্শ সাহায্য যা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তাদের ব্যাক যন্ত্রাংশকে হ্রাস করে বা কেবল আকৃতিতে থাকে। আপনি নিজের দ্বারা এই ব্যায়ামগুলি অনুশীলন করতে পারেন, স্বল্প সেশন (10-15 মিনিট) এবং সহজ আসানাসের সাথে শুরু করতে পারেন। এই গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ মেনে চলতে ভুলবেন না:
1। মেরুদণ্ডের জন্য যোগব্যায়াম আসন এবং ফিরে খাবারের আগে অনুশীলন করা উচিত;
2। যোগব্যায়াম ব্যায়াম একটি পূর্বে প্রচারিত রুমে অনুশীলন করা আবশ্যক;
3। আসানাস বিশেষ ম্যাট বা কার্পেটে সঞ্চালিত করা উচিত;
4। ঋতুস্রাবের পরে শুধুমাত্র বিনোদন আসানো অভ্যাস করা উচিত।
কোনও আঘাতের এড়াতে এই আসনগুলি অনুশীলন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কোন পরিস্থিতিতে আপনি এই ব্যায়াম জোর করা উচিত; আপনি ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ যদি অবিরত না। ব্যায়াম পরিতোষ আনতে হবে। আপনি মেরুদণ্ডের জন্য যোগব্যায়াম আসানাসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, সঠিকভাবে শ্বাস নিতে এবং ইতিবাচক থাকুন - আপনার ব্যায়ামের সাফল্য এটির উপর নির্ভর করে!
প্রাচীন ঋষি থেকে জ্ঞান
Yoga প্রাচীনতম অনুশীলন বিশ্বের, যার উত্স হাজার বছর ফিরে যান। এটি একটি আদর্শগতভাবে কার্যকরী সিস্টেম যা আপনাকে আপনার শরীরকে টোন করতে, আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে এবং আপনার মনকে আশেপাশের বিশ্বের সাথে মিল রেখে থাকতে পারে। প্রসারিত এবং ধ্যান আপনি আপনার প্রশিক্ষণ সেশনে একটি সঠিক ভারসাম্য অর্জন করতে সাহায্য করবে। Yogga শিখতে শেখার আগে, এটি ব্যাকবোন, তার কাজ, ফাংশন, এবং অসুস্থতা এবং সমস্যাগুলির কারণগুলির কাঠামো অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে সঠিকভাবে অনুশীলন করতে এবং ধীরে ধীরে পছন্দসই প্রভাবগুলি অর্জন করতে সহায়তা করবে: একটি শক্তিশালী ব্যাক এবং মেরুদণ্ড।