Yoga Poses & Asanas for Spine, Neck and Back

ऐप "रीढ़ और पीठ के लिए योग" में सबसे प्रभावी और सुलभ शुरुआती योग पॉज़ और आसन (व्यायाम) शामिल हैं जो आपको मजबूत पीठ और रीढ़ की हड्डी को आकार देने में मदद करेंगे। अभ्यासों का यह सेट आपको ऑस्टियोन्ड्रोसिस, गर्दन और कमर की समस्याओं का इलाज करने, रीढ़ की हड्डी के दर्द से छुटकारा पाने और अपने स्वास्थ्य और लचीलापन को बहाल करने में मदद करेगा।
रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के बारे में भूल जाओ!
एक लचीला और पूरी तरह से काम करने वाली रीढ़ है स्वास्थ्य और युवाओं का संकेतक। यह हमारे शरीर का आधार और समर्थन नहीं है; हमारे अधिकांश आंतरिक अंगों की उचित कार्यक्षमता इसकी स्थिति पर निर्भर करती है। अध्ययनों से पता चला है कि हमारे शरीर में 9 0% बीमारियां रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के कारण होती हैं। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी को फिर से जीवंत करने से हमें हमारी अधिकांश बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।
आज विभिन्न प्रकार के पीठ, गर्दन और कमर दर्द वाले रोगियों के अधिक से अधिक मामले हैं। इन समस्याओं से लगभग एक तिहाई आबादी पीड़ित है! लेकिन इसे ठीक किया जा सकता है। और "रीढ़ और पीठ के लिए योग" आपकी मदद करेगा। यह उल्लेखनीय है कि एक मजबूत पीठ और रीढ़ की हड्डी आपके भावनात्मक, यौन और मनोवैज्ञानिक जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, साथ ही साथ आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार और आपकी कार्यशीलता में वृद्धि होगी। योग एक कारण के लिए फैशनेबल और लोकप्रिय हो गया!
शुरुआती के लिए योग
हमारे आवेदन में आप विस्तृत विवरण और सिफारिशों के साथ रीढ़ और पीठ के लिए सुलभ और अपेक्षाकृत सरल शुरुआती योग आसन पाएंगे उनका उचित अभ्यास। यह उन लोगों के लिए एक आदर्श सहायता है जिन्होंने अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, अपनी पीठ दर्द को कम करने, या बस आकार में रहने का फैसला किया। आप छोटे सत्रों (10-15 मिनट) और सरल आसन से शुरू होने के अपने आप से इन अभ्यासों का अभ्यास कर सकते हैं। इन महत्वपूर्ण सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें:
1। रीढ़ और पीठ के लिए योग आसन भोजन से पहले अभ्यास किया जाना चाहिए;
2। पहले प्रसारित कमरे में योग अभ्यास का अभ्यास किया जाना चाहिए;
3। आसन को विशेष मैट या कालीन पर किया जाना चाहिए;
4। मासिक धर्म के बाद केवल विश्राम आसन का अभ्यास किया जाना चाहिए।
किसी भी चोट से बचने के लिए इन आसन का अभ्यास करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें। किसी भी परिस्थिति में आपको इन अभ्यासों को मजबूर नहीं करना चाहिए; यदि आप दर्द या असुविधा महसूस करते हैं तो जारी रखें। व्यायाम को खुशी मिलनी चाहिए। जैसे ही आप रीढ़ के लिए योग आसन के माध्यम से जाते हैं, ठीक से सांस लेने के लिए याद रखें और सकारात्मक रहें - आपके अभ्यास की सफलता इस पर निर्भर करती है!
प्राचीन ऋषि से ज्ञान
योग सबसे पुराना अभ्यास है दुनिया, जिसका मूल मिलेनिया वापस जाता है। यह एक आदर्श रूप से कामकाजी प्रणाली है जो आपको अपने शरीर को टोन करने, अपनी रीढ़ की हड्डी की लचीलापन को बहाल करने में मदद करेगी, और अपने दिमाग को आसपास की दुनिया के अनुरूप होने की अनुमति देगी। खींचने और ध्यान आपको अपने प्रशिक्षण सत्रों में उचित संतुलन प्राप्त करने में मदद करेगा।
योग सीखने से पहले रीढ़ की हड्डी के लिए poses, यह सलाह दी जाती है कि यह बैकबोन, इसके काम, कार्यों और बीमारियों और समस्याओं के कारणों की संरचना का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है। यह आपको सही तरीके से अभ्यास करने में मदद करेगा और धीरे-धीरे वांछित प्रभाव प्राप्त करेगा: एक मजबूत पीठ और रीढ़ की हड्डी।