Pelan makan diet anti-radang | Dalam pelan makan 1,200-kalori yang sihat ini, prinsip-prinsip diet anti-radang datang bersama selama seminggu makanan yang lazat, makanan yang lazat, serta tip makan untuk menetapkan anda untuk minggu yang berjaya di hadapan.
Buzz yang mengelilingi keradangan dan hubungannya dengan penyakit kronik dan keadaan kesihatan seperti arthritis, diabetes, obesiti, isu-isu usus dan penyakit jantung boleh meninggalkan anda tertanya-tanya "apa yang diet anti-radang?" dan "Sekiranya saya mengikutinya?" Diet anti-radang adalah semua tentang makan lebih banyak makanan yang membantu untuk merebak keradangan di dalam badan, sambil mengehadkan makanan yang cenderung meningkatkan keradangan, dengan itu membantu memerangi keadaan keradangan. Diet ini menekankan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, kekacang serat yang tinggi dan bijirin, lemak yang sihat (seperti yang terdapat dalam salmon, kacang-kacangan dan minyak zaitun) dan herba yang kaya dengan antioksidan, rempah-rempah dan teh, sementara mengehadkan makanan yang diproses yang dibuat dengan trans tidak sihat Lemak, karbohidrat halus (seperti tepung putih dan gula menambah) dan terlalu banyak natrium. Dalam pelan makan 1,200-kalori yang sihat ini, kami mengumpulkan prinsip-prinsip makan anti-radang untuk menyampaikan seminggu makanan yang lazat, sihat, serta tips makan untuk menetapkan anda untuk minggu yang berjaya di hadapan.
Kerana keradangan boleh disebabkan oleh banyak faktor lain selain makanan, seperti tahap aktiviti yang rendah, tekanan dan kurang tidur, menggabungkan tabiat gaya hidup yang sihat ke dalam rutin harian anda juga boleh membantu mencegah keradangan. Untuk mendapatkan faedah yang paling anti-radang, pasangkan pelan makan yang sihat ini dengan aktiviti fizikal yang tetap (bertujuan untuk 2 1/2 jam aktiviti sederhana setiap minggu), amalan melegakan tekanan (seperti yoga, meditasi atau apa sahaja yang terbaik untuk anda), Dan tidur malam yang baik setiap malam (sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam). Sama ada anda bekerja untuk secara aktif mengurangkan keradangan atau hanya mencari pelan makan yang sihat, pelan makan anti-radang 7 hari ini boleh membantu.
9Apps 4.9
