Plan de comidas antiinflamatorias | En este plan de comidas saludable de 1,200 calorías, los principios de una dieta antiinflamatoria se unen durante una semana de comidas y bocadillos deliciosos y saludables, además de consejos para preparar comidas para prepararte para una semana exitosa por delante.
El zumbido que rodea la inflamación y su conexión con enfermedades crónicas y afecciones de salud como la artritis, la diabetes, la obesidad, los problemas del intestino y la enfermedad cardíaca pueden dejarlo preguntándose "¿Qué es una dieta antiinflamatoria?" y "¿Debo estar siguiéndolo?" Una dieta antiinflamatoria se trata de comer más de los alimentos que ayudan a calmar la inflamación en el cuerpo, al tiempo que limitan los alimentos que tienden a aumentar la inflamación, ayudando así a combatir las afecciones inflamatorias. La dieta enfatiza muchas frutas y verduras de colores, leguminosas de alta fibra y granos enteros, grasas saludables (como las que se encuentran en salmón, nueces y aceite de oliva) y hierbas, especias y té ricos en antioxidantes, mientras que limitan los alimentos procesados hechos con transmisores procesados. Grasas, carbohidratos refinados (como harina blanca y azúcar agregada) y demasiado sodio. En este plan de comidas saludable de 1,200 calorías, juntamos los principios de la alimentación antiinflamatoria para entregar una semana de comidas y comidas y bocadillos deliciosos y saludables, además de consejos de preparación de comida para prepararlo para una semana exitosa por delante.
Porque la inflamación puede ser causada por muchos otros factores además de los alimentos, como los bajos niveles de actividad, el estrés y la falta de sueño, incorporando hábitos de estilo de vida saludables en su rutina diaria también pueden ayudar a prevenir la inflamación. Para obtener los beneficios más inflamatorios, emparejar este plan de comida saludable con actividad física regular (objetivo para 2 1/2 horas de actividad moderada por semana), prácticas de alivio del estrés (como el yoga, la meditación o lo que sea mejor para usted), Y una buena noche de sueño todas las noches (al menos 7 horas por noche). Ya sea que esté trabajando para disminuir activamente la inflamación o simplemente está buscando un plan de alimentación saludable, este plan de comidas antiinflamatorios de 7 días puede ayudar.
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