Anti-inflammatoire dieet maaltijdplan | In dit gezonde maaltijd van 1.200 calorieën komen de principes van een ontstekingsrijk dieet samen voor een week heerlijke, gezonde maaltijden en snacks, plus maaltijd-prep-tips om u op te zetten voor een succesvolle week.
De buzz omringende ontsteking en zijn aansluiting op chronische ziekten en gezondheidsomstandigheden zoals artritis, diabetes, obesitas, darmproblemen en hartziekten kunnen u afvragen "wat is een ontstekingsremmende dieet?" en "Moet ik het volgen?" Een ontstekerend dieet draait om het eten van meer van het voedsel dat helpt om ontsteking in het lichaam te pijpen, terwijl het voedsel beperkt dat de neiging heeft ontsteking te verhogen, waardoor ontstekingsomstandigheden kunnen worden bestrijden. Het dieet benadrukt veel kleurrijke groenten en fruit, hoge-vezelige peulvruchten en volle korrels, gezonde vetten (zoals die gevonden in zalm, noten en olijfolie) en antioxidant-rijke kruiden, specerijen en thee, terwijl het beperken van beperkende voedingsmiddelen gemaakt met ongezonde voedingsmiddelen Vetten, geraffineerde koolhydraten (zoals witte bloem en toegevoegde suiker) en te veel natrium. In dit gezonde maaltijd van 1.200 calorieën trekken we de principes van ontstekingsremmend eten samen om een week van heerlijke, gezonde maaltijden en snacks te leveren, plus maaltijd-prep tips om u op te zetten voor een succesvolle week.
Omdat ontsteking kan worden veroorzaakt door tal van andere factoren naast voedsel, zoals lage activiteitsniveaus, stress en gebrek aan slaap, kunnen ook een gezonde levensstijlgewoonten in uw dagelijkse routine helpen bij het voorkomen van ontstekingen. Om de meest ontstekingsremmende voordelen te krijgen, koppelt u dit gezonde maaltijdplan met gewone fysieke activiteit (doel voor 2 1/2 uur gematigde activiteit per week), stress-verlichtende praktijken (zoals yoga, meditatie of wat dan ook het beste voor u werkt), En elke nacht een goede nachtrust (minstens 7 uur per nacht). Of u nu werkt om de ontsteking actief te verlagen of gewoon op zoek bent naar een gezond eetplan, dit 7-daagse anti-inflammatoire maaltijdplan kan helpen.
9Apps 4.9
