Anti-inflammatory Diet Meal Plan

Mô tả của Anti-inflammatory Diet Meal Plan

Kế hoạch ăn kiêng chống viêm | Trong kế hoạch bữa ăn lành mạnh này, các nguyên tắc của chế độ ăn uống chống viêm kết hợp với nhau trong một tuần các bữa ăn ngon, lành mạnh, cộng với các mẹo chuẩn bị bữa ăn để thiết lập cho bạn một tuần thành công phía trước.
Buzz xung quanh viêm và kết nối với các bệnh mãn tính và các tình trạng sức khỏe như viêm khớp, bệnh tiểu đường, béo phì, vấn đề về ruột và bệnh tim có thể khiến bạn tự hỏi "Chế độ ăn chống viêm là gì?" và "Tôi có nên theo dõi nó?" Một chế độ ăn uống chống viêm là tất cả về việc ăn nhiều loại thực phẩm giúp ép viêm trong cơ thể, trong khi hạn chế các loại thực phẩm có xu hướng tăng viêm, do đó giúp chống lại các tình trạng viêm. Chế độ ăn uống nhấn mạnh rất nhiều trái cây và rau quả đầy màu sắc, các loại đậu nặng và ngũ cốc nguyên chất, chất béo lành mạnh (giống như những loại chất béo lành mạnh (giống như những loại cá hồi, các loại hạt và dầu ô liu) và các loại thảo mộc, gia vị và trà giàu chất chống oxy hóa, trong khi hạn chế các thực phẩm chế biến được thực hiện bằng trans không lành mạnh Chất béo, carbohydrate tinh chế (như bột trắng và thêm đường) và quá nhiều natri. Trong kế hoạch bữa ăn rộng 1.200 calo này, chúng tôi tập hợp các nguyên tắc chống viêm để cung cấp một tuần các bữa ăn ngon, lành mạnh, cộng với các mẹo chuẩn bị bữa ăn để thiết lập cho bạn một tuần thành công phía trước.
Bởi vì viêm có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố khác ngoài thức ăn, như mức độ hoạt động thấp, căng thẳng và thiếu ngủ, kết hợp thói quen sống lành mạnh vào thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa viêm. Để có được những lợi ích chống viêm nhất, hãy ghép đôi kế hoạch bữa ăn lành mạnh này với hoạt động thể chất thường xuyên (nhắm đến 2 1/2 giờ hoạt động vừa phải mỗi tuần), thực hành giảm căng thẳng (như yoga, thiền hoặc bất cứ điều gì tốt nhất cho bạn), Và một giấc ngủ ngon mỗi đêm (ít nhất 7 giờ mỗi đêm). Cho dù bạn đang nỗ lực để giảm viêm hoặc chỉ đơn giản là tìm kiếm một kế hoạch ăn uống lành mạnh, kế hoạch bữa ăn chống viêm 7 ngày này có thể giúp ích.