Entzündungshemmende Diät-Mahlzeitplan | In diesem gesunden 1.200-Kalorien-Mahlzeitplan kommen die Prinzipien einer entzündungshemmenden Ernährung für eine Woche köstlicher, gesunder Mahlzeiten und Snacks sowie Mahlzeit-Prep-Tipps, um Sie für eine erfolgreiche Woche vorzunehmen.
Die Buzz, die Entzündungen umgibt, und seine Verbindung zu chronischen Erkrankungen und Gesundheitszuständen wie Arthritis, Diabetes, Fettleibigkeit, Bauchfragen und Herzkrankheiten können Sie sich fragen, "was ist eine entzündungshemmende Ernährung?" und "Soll ich es folgen?" Es geht um eine entzündungshemmende Ernährung darin, mehr von den Lebensmitteln zu essen, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu kürzen, während die Lebensmittel einschränkend sind, die dazu neigen, Entzündungen zu erhöhen, wodurch entzündliche Bedingungen eingehalten werden. Die Ernährung betont viele bunte Früchte und Gemüse, hochfeste Hülsenfrüchte und ganze Körner, gesunde Fette (wie diese in Lachs, Nüssen und Olivenöl) und antioxidant-reiche Kräuter, Gewürze und Tee, während er verarbeitete Lebensmittel mit ungesunden Transzenen einschränken Fette, raffinierte Kohlenhydrate (wie weißer Mehl und zusätzlicher Zucker) und zu viel Natrium. In diesem gesunden 1.200-Kalorien-Mahlzeitplan ziehen wir die Prinzipien des entzündungshemmenden Essens zusammen, um eine Woche köstlicher, gesunder Mahlzeiten und Snacks zu liefern, sowie Mahlzeit-Prep-Tipps, um Sie für eine erfolgreiche Woche vorzunehmen.
Da die Entzündung durch viele andere Faktoren verursacht werden kann, können neben Nahrungsmitteln, wie niedrige Aktivitätsniveaus, Stress und Mangel an Schlaf, um gesundheitliche Lebensgewohnheiten in Ihre tägliche Routine integrieren, auch dazu beitragen, Entzündungen zu vermeiden. Um die entzündungshemmenden Vorteile zu erreichen, koppeln Sie diesen gesunden Mahlzeitplan mit regelmäßiger körperlicher Aktivität (zielen Sie 2 1/2 Stunden moderate Aktivitäten pro Woche), stresslustige Praktiken (wie Yoga, Meditation oder was auch immer am besten für Sie funktioniert), und eine gute Nachtruhe jeden Abend (mindestens 7 Stunden pro Nacht). Egal, ob Sie zusammenarbeiten, um Entzündungen aktiv zu verringern, oder suchen einfach einen gesunden Ernährungsplan, dieser 7-tägige entzündungshemmende Essensplan kann helfen.
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