Plano de refeições dieta anti-inflamatória | Neste saudável plano de refeições de 1.200 calorias, os princípios de uma dieta anti-inflamatória se juntam por uma semana de deliciosas, refeições saudáveis e lanches, além de dicas de preparação de refeição para prepará-lo para uma semana de sucesso à frente.
O buzz em torno da inflamação e sua conexão com doenças crônicas e condições de saúde como artrite, diabetes, obesidade, problemas intestinais e doenças cardíacas podem deixar você se perguntando "O que é uma dieta anti-inflamatória?" e "devo acompanhar?" Uma dieta anti-inflamatória é toda sobre comer mais dos alimentos que ajudam a abalar a inflamação no corpo, limitando os alimentos que tendem a aumentar a inflamação, ajudando assim a combater as condições inflamatórias. A dieta enfatiza muitos frutos e legumes coloridos, leguminosas de alta fibra e grãos integrais, gorduras saudáveis (como as encontradas em salmão, nozes e azeite) e ervas ricas em antioxidantes, especiarias e chá, enquanto limitam os alimentos processados com insalubre Gorduras, carboidratos refinados (como farinha branca e açúcar adicionado) e muito sódio. Neste saudável plano de refeições de 1.200 calorias, reunimos os princípios de comer anti-inflamatórios para entregar uma semana de deliciosas, refeições saudáveis e lanches, além de dicas de preparação para a preparação para uma semana de sucesso.
Porque a inflamação pode ser causada por muitos outros fatores, além de alimentos, como baixos níveis de atividade, estresse e falta de sono, incorporando hábitos de estilo de vida saudáveis em sua rotina diária também podem ajudar a evitar a inflamação. Para obter os benefícios mais anti-inflamatórios, pare este plano de refeições saudável com atividade física regular (visar para 2 1/2 horas de atividade moderada por semana), práticas de alívio de estresse (como yoga, meditação ou qualquer outra coisa para você), E uma boa noite de sono todas as noites (pelo menos 7 horas por noite). Se você está trabalhando para diminuir ativamente a inflamação ou simplesmente procura um plano de alimentação saudável, este plano de refeições antiinflamatório de 7 dias pode ajudar.
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