抗炎症誘発食事プラン|この健康的な1,200カロリーの食事計画では、抗炎症性食事の原則は、おいしい、健康的な食事や軽食の一週間、そして毎週成功した週の間あなたを設定するための食事準備のヒントをまとめています。
関節炎、糖尿病、肥満、腸の問題、心臓病などの慢性疾患と健康状態への炎症とその中での結合は、「抗炎症性食事とは何ですか？」と思うかもしれません。 「私はそれをフォローしているべきですか？」抗炎症性食事療法は、炎症を増加させる傾向がある食品を制限しながら、体内の炎症をスカッシュするのに役立つ、より多くの食品を食べることについてのものであり、したがって炎症状態になるのを助けます。この食事は、多くのカラフルな果物や野菜、高繊維のマメ科植物、健康的な脂肪（サーモン、ナッツ、オリーブオイル）、および抗酸化豊富なハーブ、スパイス、紅茶を強調しています。脂肪、精製炭水化物（白い小麦粉や砂糖の添加）とナトリウムが多すぎる。この健康的な1,200カロリーの食事計画では、1週間のおいしい、健康的な食事やスナック、プラス毎週の週の間にあなたを成功させるための食事準備のヒントを届けるための抗炎症性食事の原則を紹介します。
炎症は、低い活動レベル、ストレスおよび睡眠不足のような他の他の要因によって引き起こされる可能性があるので、健康的なライフスタイル習慣をあなたの毎日のルーチンに組み込むことは炎症を防ぐのに役立ちます。最も抗炎症性の利点を得るために、この健康的な食事計画を定期的な身体活動（週に2 1/2時間の中程度の活動を目指して）、ストレス解消慣行（ヨガ、瞑想またはあなたに最適なものは何でも）そしておやすみなさいの毎晩寝ています（1泊あたり少なくとも7時間）。あなたが炎症を軽減するために働いているか、または健全な食事計画を探すために働いているかどうか、この7日間の抗炎症誘発食事計画は助けることができます。
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