The 18-Minute Workout

Nama saya Shane Ellison. Saya seorang ahli kimia, pengarang, juruterbang, suami dan bapa 4. Latihan 18-minit saya adalah apa yang digunakan oleh keluarga saya untuk "mendapatkan lebih kurang." Saya menggunakannya untuk memenangi Kejohanan Dunia Jiu-Jitsu. Isteri saya menggunakannya untuk memenangi Arnold Amateur, selepas mempunyai 2 anak. Ia berfungsi terima kasih kepada fenomena yang dipanggil hormesis.
Hormesis bermaksud untuk merangsang atau memajukan. Ia adalah tindak balas penyesuaian evolusi - perubahan yang dibuat oleh tubuh anda selepas dicabar. Ini adalah mekanisme survival yang keras dalam genetik anda. Latihan 18 minit mencetuskan fenomena biologi ini untuk menghasilkan perubahan adaptif yang positif.
Dalam masa beberapa minggu, senaman selama 18 minit akan mengoptimumkan keseimbangan hormon, output dan sensitiviti untuk membantu membakar lemak dan membina otot. Ia menggunakan kombinasi sempurna tekanan aerobik dan anaerobik di kalangan kumpulan otot utama supaya sesiapa - di mana-mana tahap kecergasan - boleh memanfaatkan kuasa horma. Kesan yang bermanfaat termasuk kekuatan yang lebih besar, ketahanan dan jisim badan tanpa lemak yang dioptimumkan, seperti yang disahkan oleh aktiviti gen yang dipertingkatkan dan kesihatan mitokondria. Ketahui lebih lanjut di www.thepeopleschemist.com